俗話說「胃病都是吃出來的」，三餐不定時、暴飲暴食......這些不良的飲食習慣，一次又一次傷害著你的胃。
有人說：
我知道這些習慣不好，但一直都這麼吃的，沒見有事。
別怪小編多嘴，形成「老胃病」，它不就是一個長期累積的過程嗎？如果由著性子折騰自己的胃，到時候出了問題，要後悔也來不及！
所以，無論你胃好還是不好。如果有下面的習慣，趁早改。
4 個吃飯習慣，特傷胃！
1. 吃得太快
很多人吃飯很快，別人剛吃一半，轉眼一看他一頓飯都吃完了。這飯大概是隻嚼了幾口，就給胡亂吞下去了。
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吃得太快，食物沒有經過充分研磨就進入到胃部，不僅不利於食物的消化吸收，還會增加胃的負擔。
建議在吃飯時每次最好嚼10~20次，可以讓舌頭充分感受食物的味道，同時也能讓吃飯速度慢下來。
2. 飯時談事情
許多人在工作壓力大的時候、生活不順心的時候就會犯胃病。
精神壓力過大可導致自主神經功能紊亂，讓胃液分泌失調、胃黏膜血供減少。輕者可表現為胃口不好，嚴重的甚至會導致胃潰瘍發生。
如果你是這樣的人，吃飯的時候更要注意別一心二用，與人談論一些不順心的事。平時也要注意調整自己的狀態，保持一個良好的心情。
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3. 飢一頓飽一頓
肚子餓的時候，一定不要忍著，尤其是在三餐的時間。
在飢餓時，胃內胃酸、蛋白酶濃度會相對較高，如果沒有食物來綜合，容易造成黏膜的自我「消化」，導致胃炎或消化性潰瘍。
如果平時工作或學習強度大，容易肚子餓，可以在兩餐之間，適當補充堅果、水果等零食。
4. 吃飯重口味
經常吃一些口味特別重的食物比如醃菜、腐乳等，裡面都含有較多的鹽。
食鹽中的高滲透液會破壞胃粘膜，而一些醃漬食物中含有的亞硝酸鹽，也容易在胃酸和細菌作用下，轉變為亞硝胺，導致胃癌。
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可以通過少用調料、起鍋時再加鹽的方法，一步步將口味淡下來。平時也需要特別注意吃的零食裡是不是含鹽，選擇不加鹽或少鹽的零食。
除了吃飯，這些日常的壞習慣，也最好注意下：
這 3 個傷胃壞習慣，勸你也別有
1. 愛喝濃茶
如果喜歡下午喝濃茶來提神，可得注意了！
濃茶中咖啡因、茶鹼濃度較高，它會使中樞神經系統的興奮性增高，進而可引起胃蠕動加快，胃壁細胞分泌亢進。
特別在空腹飲用濃茶時，對胃黏膜刺激很大，容易導致胃潰瘍。
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所以，建議平時喝茶盡量不要太濃、不要空腹喝茶。特別提醒：有胃潰瘍和燒心癥狀的人更要少喝濃茶。
2. 喝酒沒節製
我們的飯桌有時少不了應酬，但注意酒別喝太多。
喝了酒後，酒精會首先在胃內儲留，與胃十二指腸黏膜直接接觸。
如果長期大量喝酒，酒精的刺激能導致胃的黏膜上皮細胞壞死脫落，微血管內皮損傷、栓塞，組織缺血缺氧壞死，從而引起胃黏膜糜爛或潰瘍形成。
3. 亂吃藥
某些藥物有刺激胃粘膜的副作用，如果不按照醫囑亂吃藥，很可能傷了胃自己還不知道。
容易傷胃的葯一般有以下幾類：
像強的松、地塞米松、可的松等腎上腺皮質激素類藥物；
阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等止痛藥；
以及一些抗生素、氯化鉀、降糖葯等。
養胃的 3 個小技巧，簡單易學
如果能把上面的幾個壞習慣給改了，你的胃已經減少了很多威脅啦。
接下來，再給大家介紹幾個特別輕鬆的養胃技巧，平時留心到就能把胃給養好：
1. 飯後站一站
吃過飯後，選擇稍微站一會，體內的血液會流向胃部並刺激胃酸分泌，幫助消化。
很多人吃完飯喜歡坐著，這樣並不利於腸胃。特別是容易嘔酸水、或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，飯後更不要躺著或坐下來趴著。這些姿勢容易讓胃酸逆流到食道，使癥狀加劇。
2. 吃時挑一挑
在飲食方面，推薦廣泛攝入各種各樣的食物，注意葷素、粗細搭配。如果平時偏肉食，注意多吃點應季的蔬菜和水果。吃得精細，可以適量吃點燕麥、番薯等粗糧。
當然這麼多食物中，如果你發現在吃某些特定食物後，容易出現反酸、燒心或胃不適的癥狀時，說明你的胃不喜歡這種食物，下次可千萬別再吃。
3. 肚子揉一揉
肚子上，有一個很適合健胃的開關，它就是中脘穴。在睡前，或者平時休息的時候，可以用兩手揉肚子來幫助改善胃的一些不適癥狀。
★ 中脘穴
圖片源自網路
定位：在上腹部，臍中上四寸，前正中線上。
操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做順時針按摩。
功效：能改善食欲不振、腹脹、消化不良等症。
你吃飯有這些不好的習慣嗎？
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編輯：王大璐
來源：養生每日推送
TAG:胃病 |
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