秋季脫髮嚴重 未老先「禿」怎麼辦？

信網11月7日訊 雄性激素過多、生活作息不規律、壓力過大、飲食不健康等因素已成為不少年輕人未老先「禿」的主要原因，秋冬氣溫下降，氣象乾燥，頭皮中的油脂較少，因此秋季脫髮問題更是突出。信網從市立醫院(西院區)獲悉，近來因頭髮問診的人群逐年增多，以年輕人為主，休止期脫髮(多種應激因素引起的正常休止期杵狀發過多脫落，例如緊張、生活不規律、熬夜、過度減肥)的患者比例高，雄激素性脫髮、斑禿的就診人數逐年升高。

專家表示，頭髮出現異常，可能是健康警報。

沒光澤，可能是甲減。排除經常燙髮染髮、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭髮光澤變差，可能是甲亢或甲減所致，如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。

壓力大將導致脫髮。一般情況下，人每天掉100根左右的頭髮都算正常，且不會影響發量。如果頭髮一梳就掉，或每次洗頭都成把脫落，就需要重視。壓力過大是導致脫髮的最常見原因，但哺乳期大量掉發，及患有某些疾病或服用藥物等情況下除外。

發質乾枯、變脆，提示營養不良。毛髮基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭髮營養不良，不但脫髮更嚴重，頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。

心情不好，頭髮白得快。我國唐代詩人李白《秋浦歌》中的「白髮三千丈，緣愁似個長」，雖是用誇張手法表現了頭髮與情緒的關係，但用現代科學解釋，也不無道理。有研究表明，心情鬱悶苦惱時，白髮也會隨之而生。生活中，因生活遭受重創或打擊而「一夜白頭」的例子不鮮見。「少白頭」雖多與遺傳基因有關，但工作壓力大、情緒不穩定、熬夜等也是關鍵誘因。

日常生活中怎麼防脫髮?首先，應注意飲食均衡。要遠離「重口味」食物，增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，增加對頭髮有「滋補」作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

洗頭時別用指甲大力撓。頭皮很脆弱，用「抓頭」的方式洗頭髮，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。

洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

不要頻繁染髮。市面上燙髮使用的產品多含鹼性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭髮表層，導致頭髮變黃、發脆，失去彈性和光澤。

一般情況下，兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。

注意防曬。和皮膚一樣，頭髮也需要防曬，過多的陽光照射會使頭髮乾燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護髮產品，或出門戴遮陽帽。

堅持用溫水洗髮。有人喜歡用很熱的水洗頭髮，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產生，同時還會傷害毛囊和發質。建議用溫水洗髮，水溫40攝氏度左右最適宜。

調整心態。要注意休息，保證充足睡眠，經常運動，放鬆精神，有利於頭髮生長。

信網全媒體記者 劉裕 通訊員 謝小真