美容養生丨不只脫髮，你的頭髮能告訴你更多資訊

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有人說，頭髮問題是現代人心底的痛。對很多人而言，自己頭髮最密集的地方，可能就是自家的地板和下水道了。

但當下，頭髮似乎陷入了前所未有的健康危機。美國脫髮協會的數據顯示，在美國，35歲以後，66%的男性、40%的女性出現一定程度的脫髮。全世界約50%的成年人在50歲左右會長出白髮。

醫生表示，我國目前沒有這方面的流行病學調查數據進行對比，僅有數年前在六個中等城市進行的調查數據，雄激素性禿髮的患病率男性約20%，女性約5%。

一、目前臨床就診狀態呈現三個特點

1、一是看頭髮的人群逐年增多，且以年輕人為主。這可能與生活水準提高，人們有更多時間和精力去關注自己外貌有關；

2、二是休止期脫髮（多種應激因素引起的正常休止期杵狀發過多脫落，例如緊張、生活不規律、熬夜、過度減肥）的患者比例高；

3、三是雄激素性脫髮、斑禿的就診人數逐年升高。

究竟是什麼讓國人的髮際線越來越高，醫生表示，「髮際線升高」是雄激素性禿髮的早期表現。雄激素性禿髮的發生和遺傳有很大關係，不健康生活習慣可能導致脫髮，另外還有一些少見的脫髮性疾病也可能累及髮際線。因此應在保證健康生活的前提下，儘早到醫院就診，正確治療。

健康的頭髮不僅看著烏黑有光澤，而且摸上去很順滑。但由於個體差異，有些人的頭髮可能先天就發黃、稀疏、粗糙，如果沒有其他健康問題不需藥物治療。排除先天因素，如果一段時間內，頭髮出現異常，很可能是身體正在發出健康警報。

1、

沒光澤，可能是甲減

排除經常燙髮染髮、熬夜等行為影響，如果一段時間內，頭髮光澤變差，可能是甲亢或甲減所致。如果同時還有不明原因的疲勞、體重增加或減輕，需及時就醫檢測甲狀腺功能。

2、

壓力大，導致脫髮

正常情況下，天天掉落100根左右的頭髮，但如果一梳頭，一洗髮就成把的頭髮掉落，那你就要小心了。壓力過大是導致脫髮的常見原因，但哺乳期的大量掉發以及某些因為疾病和藥物的情況除外。

3、

發質乾枯、變脆，提示營養不良

毛髮基本是由蛋白質構成，身體長期缺乏營養素，也會導致頭髮營養不良，不但脫髮更嚴重，頭髮還可能出現分叉、乾枯、易斷等情況。

4、

心情差，頭髮白得快

有研究表明，但心情很抑鬱時候，白髮的出現概率也會升高，生活中，很多因為生活遭受巨大變化和重創的人都有一夜白頭的情況。「少年白」雖然與遺傳基因有關，但生活壓力以及情緒問題是關鍵的誘因。中醫中也有醫學不足，頭髮容易變白和脫落的說法。

「外因通過內因才能起作用」，用到頭髮上也一樣。楊希川強調，想擁有一頭濃密健康的秀髮，由內而外地調節、打好基礎更為重要。

發質好壞和體內微量元素關係密切，毛囊中的細胞是人體增長最快的細胞，其生長必須得到充分營養。建議平時多吃些魚類、豆類、綠葉蔬菜、動物肝臟、核桃、芝麻等富含蛋白質的「護髮」食物，幫助強健發質。同時，養成良好生活方式，不熬夜、學會排解壞情緒、勞逸結合。

另外，外在因素也不能忽視，可嘗試以下護理建議：

1、

洗髮精換著用

不少人可能都遇到過這種情況：同一款洗髮精使用一段時間後，感覺效果不如從前了。這是因為頭皮會對某種成分產生抵抗性，比如去屑洗髮精或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了頭皮會產生「免疫」。如果出現這種情況，建議立即換其他品牌或交替使用。

2、

洗髮精別直接抹在頭皮上

洗髮精和染髮劑中的化學成分如果大量進入頭皮的毛囊，很容易造成過敏。肝腎損傷。正確的做法應該是：讓洗髮液在接觸頭皮以前就打出泡沫；染髮時候盡量避免染劑接觸頭皮。

另外，護髮素也是少在頭皮上抹的，用到離髮根幾個厘米的位置就好，因為油膩會讓毛囊堵塞，長髮就會更困難。

3、

洗頭時別用指甲撓

頭皮很脆弱，用「抓頭」的方式洗頭髮，可能會越洗越癢。加上指甲縫容易藏匿細菌，如果撓破頭皮，細菌進入容易造成感染。洗頭時應用指腹以劃圓的方式慢慢洗清。

4、

莫頻繁染髮

市面上燙髮使用的產品多含鹼性成分和氧化劑，頻繁使用會破壞頭髮表層，導致頭髮變黃、發脆，失去彈性和光澤。一般情況下，兩次燙髮的間隔時間不能少於半年。

5、

注意防曬

和皮膚一樣，頭髮也需要防曬，過多的陽光照射會使頭髮乾燥易損。建議夏天選擇含有防曬成分的護髮產品，或出門戴遮陽帽。

7、

堅持用溫水洗髮

有人喜歡用很熱的水洗頭髮，但這種做法會損傷頭皮的皮膚屏障，導致大量頭皮屑產生，同時還會傷害毛囊和發質。建議用溫水洗髮，水溫40攝氏度左右最適宜。

你現在也被脫髮、白髮等問題困擾嗎？

你平時是怎樣洗頭髮的呢？

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