人的一生就是一個不斷積累「垃圾」的過程,由於不良的飲食習慣和生活習慣,在我們的血管壁上會粘連、沉積許多的垃圾,久而久之形成斑塊,斑塊越來越大,最終的結果就是血管堵塞。
30歲以後,人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了30歲就要保養血管了,而中老年朋友們則更加不用說了。
不要以為自己看起來似乎精力充沛,連感冒都很少,就可以輕鬆大意。其實身體裡的血管已經悄悄老化,嚴重的還會造成血管堵塞,然後各種致命的老年病就會找上你!
1、在情緒壓抑,過於較真;
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心,偏食肉類食品;
3、不願運動;
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400;
5、爬樓梯時胸痛;
6、手腳發涼;
7、有麻木感;
8、忘性大,經常丟三落四;
9、血壓升高;
10、膽固醇或血糖升高;
血管堵塞會造成各個器官上組織缺血、缺氧,一般會感到頭暈、頭痛、胸悶、氣短、目眩、呼吸困難、肢體疼痛、浮腫、碰到就青於、手腳沒力,麻痹等等癥狀,如果長期沒有疏通,血管堵塞面積會不斷增加,血管壁汙垢越變越厚,最終形成動脈硬化,動脈上就會有稠樣形成最終結成斑塊,動脈粥樣硬化斑塊有可能會脫落,並隨血流而阻塞動脈血管,就會造成嚴重後果,有人突發心肌梗塞喪命原因就是這樣。
醫學上把斑塊比作人體內的「不定時炸彈」,血管內有了斑塊,我們就一直處於不知道的危險之中。斑塊的形成又是一個緩慢的過程,往往感覺不到,即使血管堵塞到60%一般也沒有明顯的感覺,很多中老年人都是在斑塊生長到一定程度,嚴重阻礙血液流動,出現頭疼、頭暈等癥狀的時候才發現,其實在這之前斑塊已經存在很久了。
很多人以為,只有到老了的時候,才用為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了,再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡:早點「養」血管,勝於老來「治」。
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服:動脈血管富有活力,血管口徑大,管壁光滑、柔軟,彈性好,輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗,就像家中的自來水管一樣,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。
血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,久而久之,使血管壁彈力下降,血液流動受阻,最終因缺血而引起心、腦血管病。
日常疏通血管有竅門
1、八大食物能疏通血管
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、蕃薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性,醋也能軟化血管、降低血脂。
每天晚上少吃乾飯,用小米加黃米熬點稀飯,再加幾顆枸杞子和大棗,最護血管。
2、適度運動
每天運動半小時,如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老,保護血管的效果更好。
3、喝綠茶品紅酒
中老年朋友平時不妨喝點綠茶,因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增加好膽固醇的含量,加強血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100~150毫升)紅酒,具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地軟化血管。
每天6分鐘,血管不堵塞!
無論您有沒有血管疾患,每天在床上做下面這個動作,練一練血管操,只需要6分鐘,對身體會有很多好處!
1、仰臥,雙腿伸直抬高45度2分鐘。
2、坐起,小腿垂於床下2分鐘。
3、再平臥,腳尖一綳一放連做2分鐘。
如果血管堵塞情況嚴重,請及時到正規的醫院求助專業的醫生,以免耽誤最佳救治時間。還是一個原則,平時多注意保健,不要等有病了,才急忙花大錢去醫院。過了三十歲,就要開始保管血管了
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