有4個習慣的人，健忘症最愛找上門！做好4點，幫你改善記性

生活中我們總會聽到"某某是天才"的話語，這些人不僅在某一方面有超出常人的能力，而且他們都擁有超強的記憶力。記憶力是人類進行學習的基礎，記憶力強的人在學習上所耗的時間較平常人更為少，而且效率也更高。由於年齡、身體等原因，每個人的記憶力有所差別，甚至還會因為一些生活上的不良習慣，導致我們自身的記性越降越低。

那麼，到底有哪些生活習慣不利於我們的記憶力，甚至還可能會讓我們患上健忘症呢？正確的預防、緩解方法是怎樣給的呢？讓我們一起來看一下吧。

1、經常睡眠不足

長期缺乏睡眠的話，會給大腦造成很大的傷害，很可能會引起癡呆症出現。

有研究表明：連續三個晚上的睡眠時間只有4~5個小時的話，會殺死25%的腦細胞。而這僅僅是三個晚上，何況是長期睡眠不足呢。

2、酗酒

酒精攝入過多，會麻痹我們的大腦，給記憶力造成很大的影響。尤其是一些長期酗酒的人，會導致大腦出現萎縮、記憶力缺失等癥狀。

3、腎虛

當腎臟內氣血不足的時候，則會引起推動力變差，導致血液無法正常的運行到大腦，當大腦的血液供給不足時，很容易會出現反應遲鈍、健忘的癥狀。腎氣的充足與否和大腦功能之間有著離不開的關係。

4、過於依賴電子產品

大自然講究"用進廢退"，凡事都太過於依賴電子產品而不去思考的話，會導致大腦的功能出現衰退，記憶力下降、反應變慢的現象。

做好4點，幫你改善記性

1. 睡前回憶

每天晚上在臨睡前，自己在大腦裡總結該天的收穫，直至睡著。大腦會用你睡著的時候去處理白天所接收到的信息，這才是它擺脫沒用的信息並重複記憶重要事情的時候。大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。

2. 睡前一杯牛奶

都說睡前喝一杯牛奶能夠幫助更快入眠，其實，它也對我們增益大腦有所幫助。因為牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。

3. 多吃水果，如：藍莓

藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。

4. 科學用腦

在保證營養、休息都充足且有進行適當的體育鍛煉等基礎上科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，這些都能夠提高我們大腦的工作效率，也是提高記憶力的關鍵。

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