如果一個健身的人停止鍛煉30天會發生什麼？

如果一個健身的人停止鍛煉30天會發生什麼？

血液輸氧效率下降，最大攝氧量降低

康涅狄格州大學的研究表明：

血管會根據人體的運動活動發生自我調整

當你停止運動30天，你的血壓會隨之升高，血液的輸氧效率也會隨之降低，最大攝氧量也會下降

大家都有過這種感受，當你度假兩周後重回健身房，以前可以輕鬆完成的項目，現在會明顯感覺更吃力，心跳更快，這是人體最大攝氧量下降的結果

研究發現僅需12天不鍛煉

你的最大攝氧量就會降低7%-10%

而兩周後，最大攝氧量會下降20%

7%最大攝氧量的下降人們就會明顯感受到

這就是你一段時間不鍛煉後重拾鍛煉感到吃力的原因

血糖水準會上升

停止鍛煉後

人體的血糖水準會明顯上升

血糖過高容易形成脂肪堆積

還會到導致一系列其他的健康問題

人們常說要形成一種飲食和運動的能量平衡

每天的飲食能為你的日常活動提供能量

當你停止運動，但飲食方式沒有改變

就像是向一輛靜止的車裡不斷添加汽油

總有一天汽油會充滿並溢出地面

人體也是一樣

隻不過這種「溢出」發生在人體內罷了

線粒體活動減弱

同樣值得注意的是停止運動一周後

肌肉細胞中的線粒體活動減弱

會導致人體代謝水準降低

這不光會導致多於的糖轉化成脂肪

還會導致肌肉的流失

對於健身的人來說

最恐怖的也莫過於肥肉長了，肌肉還掉了吧

心理上影響

停止運動後的另一個影響是心理上的

人們常說說運動使人快樂，這是因為當你運動時人身體內會產生一種能讓你快樂荷爾蒙叫「安多芬」，據研究表明，經常運動的人會對這種讓人快樂的荷爾蒙產生一種「依賴感」

這也就是為什麼一個規律鍛煉的人突然長時間不健身，會變得脾氣暴躁，焦慮，乾什麼都提不起興趣

人總是有一種「慣性前沖性」

當你堅持去健身房，你會發現下一次去健身房對你來說變得非常容易

當你長時間不去健身房，你會減弱這種「慣性前沖性」

因為在潛意識裡，不管是心裡還是生理上

你會認為下次去健身很痛苦

可以說人的慣性是把雙刃劍

它可以讓你越來越好，也會讓你越來越壞

所以如何把握它，讓它為我們所用

才是成功的關鍵！