凌晨3-4點醒來，就睡不著了？可能和它有關，預防睡眠障礙這樣做

每個人都睡眠情況都是不同的，有些人睡起來昏天黑地，有些人卻整晚都睡不著，還有一些人經常會在凌晨三四點鐘的時候醒來，再也睡不著了，大家都知道，23:00到凌晨5:00是我們人體各個器官排毒的最佳時機，人體在熟睡的狀態中也更有利於排毒，但是有些人總是在凌晨三到四點醒來之後就再也睡不著了，這到底是什麼原因呢？很有可能和它有關預防睡眠障礙，不妨試試這樣做，今天就隨著小編一塊來了解一下吧。

凌晨3-4點醒來，就睡不著了？可能和它有關

3:00~5:00這個時間段恰恰是肺經再補充氣血，若是氣血不足，可能就會影響到器官的氣血正常流通，身體也是有治癒功能的，為了讓器官不至於因為氣血不足而受到傷害，這時只能夠讓你醒來，若是在這個時間段你總是頻繁的醒來，那麼你就應該注意補充氣血了。

隨著現在生活節奏的加快，我們的壓力越來越大，大腦長期處於一個高速運轉的情況，白天沒有足夠的時間休息，晚上也要下班的很晚，那麼就很容易導致大腦睏乏繼而出現腦神經衰弱，所以才會讓你在早上3:00~4:00醒來之後再也睡不著了，雖然當時感覺特別困，但是再怎麼樣也睡不著了。

在我國患抑鬱症的人也越來越多，最明顯的癥狀就是早醒入睡特別困難，若是提前醒了一兩個小時之後再也沒有辦法睡覺了，白天也完全沒有精神，持續這種現象，時間也很長，那麼你最好去醫院做一個詳細的檢查。

在生活中我們怎樣才能更好的預防睡眠障礙呢？

首先在睡前不要總是長時間的玩手機，玩電腦或者看一些緊張刺激性的電影，以免睡覺的時候大腦太過興奮，沒有辦法進入睡眠狀態，另外許多失眠的朋友總覺得自己在晚上沒有睡好，白天一有時間就要補覺，必須要補足8個小時，其實白天睡得越多晚上就更睡不著，若是白天困了那麼可以小憩一會兒，另外睡前用溫水來泡泡腳，可以有效促進血液循環，這樣的話對於我們的睡眠也有一個不錯的改善效果。

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