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秋季氣候乾燥，秋燥之氣容易傷及肺部，不少朋友一進入秋季，濕氣也逐漸加重，容易感染各種寒邪之症。
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有史料記載，晚晴時期，每逢秋天，慈禧太后都會遵循皇宮中禦醫的養生方法，按摩眼窩、腰窩等 8個「養生窩」，來強生健體，增強身體的抵抗力。
那麼這8個「養生窩」到底在我們身體的哪些部位呢？又要怎麼按摩才能有效呢？這就跟著知書君一起學習一下吧~
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01
按眼窩-安神緩解頭痛
眼窩處有諸多穴位，通過按摩可降低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，同時具有鎮靜安神、改善頭痛、預防眼部皺紋的功效。
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按摩方法：輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。
02
按頸窩-緩解咽部不適
頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調氣的作用，還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、噁心呃逆等癥狀。
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按摩方法：用拇指或食指按壓頸窩，並向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。約一分鐘左右，自覺局部酸重感為止。
03
揉腋窩-寬胸寧神
腋窩，俗稱「胳肢窩」，其頂端動脈搏動處為極泉穴。按摩該穴能防治循環系統及神經系統疾病，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。
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按摩方法：將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。
04
拍打肘窩-清熱通經絡
當血液中代謝產物過多時，血液黏稠度增加，經脈氣血易滯留在肘關節，引起心火肺熱亢盛，會出現咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。
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按摩方法：將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩側數次；也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
05
按腰窩-調補氣血
腰窩就兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。常按摩腰窩可協調經絡氣血，調和臟腑。
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按摩方法：腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。
06
搓擦膕窩-緩解腰背痛
搓擦膕窩不但可緩解腰背下肢關節疼痛及屈伸不利，還可加強人體的護衛作用，增強免疫力。
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按摩方法：膕窩位於雙膝後區的菱形凹陷（彎曲時），把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
07
推搓腳窩-補肝腎精力旺
腳窩位於腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處，是湧泉穴的所在處。湧泉穴為腎經經脈的第一穴，在人體養生、防病、治病、保健等均有重要作用。這個穴位對於滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。
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按摩方法：將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好。
08
按摩臍窩-改善消化功能
按摩臍窩能夠促進血液循環，加強腸胃蠕動，改善消化功能和排泄功能，促進機體的新陳代謝。睡前按摩，更有助於安眠。此外，由於脾胃是人體氣機升降的樞紐，按摩臍窩對許多慢性病都有輔助治療作用。
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按摩方法：全身心放鬆躺在床上，雙手搓熱，圍繞臍窩先沿順時針方向按摩，範圍由小變大，按摩36圈之後，換逆時針方向，範圍再由大變小，再按摩36圈。
「老佛爺」常用的「養生窩」按摩法你都學會了嗎？不用費力去分辨穴位！只要找到這幾個「窩」，就能按出健康好身體！不妨將這篇文章分享給你的家人朋友，讓你們一起身體健康！
6600
好東西不等人
等你一秒點進來！
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