身上的八個「養生窩」按起來 動圖一學就會

1、按眼窩

輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘。

2、按頸窩

用拇指或食指按壓頸窩，並向內下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感為止。

3、揉腋窩

將四指併攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。

4、拍打肘窩

將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩側數次。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

5、捋按腰窩

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。沿著脊柱走向從上至下捋按。

6、按摩臍窩

全身心放鬆躺在床上，雙手搓熱，圍繞臍窩先沿順時針方向按摩，範圍由小變大，按摩36圈之後，換逆時針方向，範圍再由大變小，再按摩36圈。

7、搓擦膕窩

把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

8、揉腳窩

腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。