女人失眠不用愁，常吃這3種水果，安神益夢，美容養顏！

整夜整夜的失眠會讓你的精神處於一個瀕臨崩潰的狀態。長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等。失眠是纏擾現代人的一個多發性疾病，而女性失眠所佔的比率遠遠高於男性，失眠就是影響休息的一大危害,那麼女人失眠吃什麼水果好呢？

1.葡萄中含有的褪黑色素能夠輔助睡眠，改善睡眠品質。大腦的松果腺會分泌褪黑色素，在夜晚因為要睡眠而大量釋放，而早上這種色素的分泌量是最少的，人體會處於清醒狀態。因此多吃葡萄可以調節患者睡眠周期，提高睡眠品質，還能補充水分，使皮膚越來越好。

2.多吃香蕉睡眠好。我們的睡眠是與體內的一種物質叫血清素的有關，而血清素的原料在香蕉上面能找到。香蕉富含我們比較少提的讓人心情愉悅的維生素B6和緩解緊張情緒的微量元素鎂，我們體內的色氨酸的來源也有這兩種。這幾種物質在一起作用的話，就會起到使人鎮定，安眠的功效。對於失眠的人來說簡直是一個大好的消息。

3.每天兩個奇異果。奇異果在水果當中可稱為營養之王、美容水果，因其有很多水果當中沒有的鈣質，還有微量元素和維生素C。對於美容養顏方面是減淡色斑的好幫手。美國的一項最新研究表明，如果每天能食用兩個奇異果，那麼就可以提高睡眠品質。奇異果通過促進神經傳導過程中物質的合成與傳遞，達到穩定情緒以及清除睡眠障礙的功效。

對於嚴重失眠的人群來說，僅僅採用食療的話周期長而且效果不是太明顯，需要加強身體調理，秦氏益夢膏對益氣養血，益智安神有很好的幫助。膏滋屬於中國傳統中醫古方製劑八大劑型（丸、散、膏、丹、湯、酒、露、錠）中的流傳最悠久的一種。因「膏方」具有養生、駐顏、滋補、抗衰的作用， 一度作為帝王后宮養生駐顏上品，隨著社會發展，陶宔改變了以往一盒難求的情況，讓可遇不可求的東西變得觸手可及，作為日常常備之物。

預防失眠的方法

1.保持正常的醒-眠節律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規午睡外，也要強打精神從事活動，均有利於減輕失眠或改善睡眠。

2.當失眠症已經的發展到一定程度就必須保持患者的居室安靜和整潔，準備較為素凈的床鋪用品，切忌在房間內使用紅色等熱情的顏色，會使失眠更加的嚴重。　

3.睡前1個小時前可出去運動一下，這樣可以適當的緩解壓力，讓自己睡覺前不會覺得太多緊張。