14歲的孩子1天吃多少卡路裡？

根據營養與飲食學院的數據，平均14歲男性每天需要2200至3200卡路裡的熱量，平均每天女性需要1800至2400卡路裡。但是，在確定青少年的熱量需求時，需要考慮高度，體重和活動水準等變數。熱量攝入對於控制體重非常重要，這對於超重或肥胖的青少年至關重要。

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對男性的建議

每個14歲的人的最佳卡路裡攝入量根據他們的個人活動水準而有所不同。男性14歲，久坐不動，這意味著他們隻做日常生活必需的輕度活動，如走到郵箱，每天應消耗2000至2400卡路裡。14歲的中度活躍男性，或每天快速行走約1.5至3英裡的男性，每天應消耗2400至2800卡路裡。14歲的活躍男性，每天運動或步行超過3英裡的男性，每天應消耗2800至3200卡路裡。

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對女性的建議

平均而言，女性比男性需要更少的卡路裡。美國農業部目前的指導方針建議，久坐不動的14歲女性每天消耗1800卡路裡。14歲且中度活躍的女性每天應消耗2000卡路裡。建議14歲的活躍女性每天攝入2400卡路裡，與久坐或中度活躍的男性相同。

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