孕期食譜之自製飲品，健康又補水

孕媽媽看過來！原來喝也有這麼大講究，健康美麗喝出來! 因為要給胎寶寶更多的儲備，孕期水分的需求比平時要多，因此孕媽媽要在飲品上作適當的選擇，以保障孕期能夠及時補充水分，又可避免不良水質的危害。

下面推薦四款簡單易做的健康飲品：

檸檬薄荷水

原 料：檸檬 1 個，薄荷葉 6 片，白開水 1000 毫升。

做 法：

1. 將薄荷葉洗凈，用常溫白開水浸泡 1 小時。

2. 將檸檬對切，擠出檸檬汁後，把檸檬切片。

3. 將檸檬汁、檸檬片倒入薄荷水中，浸泡約 30 分鐘 即成。

烏梅汁

原 料：烏梅 6 粒，糖桂花、冰糖各適量。

做 法：

1. 烏梅洗凈，放入鍋中，加水，放入冰糖。

2. 小火慢慢加熱，水開後煮 1 分鐘關火。

3. 烏梅水晾溫後，放入 1 杓糖桂花攪拌，再加入冰糖即成。

水果茶

原 料：蘋果、橙子、檸檬各 1 個，草莓 15 個，菠蘿半個，冰糖、桂皮適量。

做 法：

1. 把蘋果和橙子、菠蘿削皮切丁

2. 草莓對切;檸檬擠汁備用

3. 將蘋果、橙子、菠蘿和桂皮放入鍋中，加入適量冷水。

4. 煮開後，再用小火煮 10 分鐘後關火

5. 把草莓倒入鍋中後蓋上蓋悶 10 分鐘，晾至約 50℃，加冰糖和檸檬汁即成。

蜂蜜紅棗茶

原 料：紅棗(乾)150 克，冰糖 50 克，蜂蜜適量。

做 法：

1. 紅棗洗凈，去核，和冰糖放入鍋中，加水

2. 大火煮沸後蓋上鍋蓋，轉小火煮至湯水收乾

3. 將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水分收乾，成泥狀

4. 將棗泥盛入容器中，每次取 1 杓，加蜂蜜，用溫水調服。

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