晚餐決定身材，健康晚餐應該怎麼吃？

經常有小夥伴發消息問：減肥能不能不吃晚餐？應該吃些什麼？晚上要運動晚餐應該怎麼安排？

那今天就來給大家說說晚餐我們應該怎麼吃

1、晚餐時間

一般晚餐盡量放在7點前。水在胃內停留10分鐘即可消化，碳水化合物類食物需2小時以上，蛋白質和脂肪類食物相對較慢。

一日三餐多是混合飲食，因此胃腸排空時間大概4小時以上。

如果有運動安排，可以放在運動前或者運動後1小時左右。或者把晚餐分為兩部分，運動前吃一部分，運動後吃一部分。

2、不能不吃晚餐

很多人在分享減肥經驗的時候都會有一點：不吃晚餐！

沒錯，不管是誰，每天少吃一頓飯的熱量，是會減掉點體重，但靠節食減掉的多數是水分，很容易反彈。

事實上，長期不吃晚飯挺傷身體的，容易破壞腸胃功能、影響內分泌，並且一點兒也不利於減肥。

不吃晚餐對身體的8大傷害

①容易低血糖

②降低抵抗力

③影響夜間睡眠

④傷害你的腸胃

⑤影響日間生活

⑥更容易發胖

⑦大腦細胞不可逆的死亡

最重要的一點，千萬要注意：不要吃宵夜