答疑解惑丨打坐必須雙跏趺坐嗎？

觀眾：堪布，您好！一些文章說，打坐的時候持雙跏趺坐更容易入定，這種姿勢可以調伏我們的心，讓我們不生散亂，少一些雜念，精神集中。請問是這樣嗎？

慈誠羅珠堪布：雙盤的話可能是可以的，佛經裡面經常提到雙盤，但是這個要看人。比如說你們，可能不一定雙盤就更能夠入定，很可能更不能入定了。

主持人：因為太疼了。

慈誠羅珠堪布：對，太疼了，這種情況下單盤就可以了。實在不行的話，就暫時坐在椅子上打坐，但最好還是鍛煉一下，單盤就可以了。

觀眾：其實我的下一個問題您已經回答了。就是每次打坐時我的腿特別疼，已經嚴重影響到觀想了。所以我想問的就是，如果實在堅持不了，可不可以稍微休息一會兒再繼續？

慈誠羅珠堪布：可以，有兩種方法。盤腿對很多人來說還是一個問題，那麽我們怎樣去適應呢？當我們盤腿10分鐘或20分鐘以後，腿就特別痛，念咒、觀想都會受到一定的影響。這時候有兩種方法，一種方法是強製性的，再疼也要忍住，這樣堅持一兩次以後，就會越來越容易，這是強製性的訓練。另外一個方法，就是比較溫和地讓自己慢慢適應，腿疼得實在受不了時可以稍微活動一下，但是人不要站起來，不要離開坐墊。腿稍微左右換一換，稍微活動活動，等稍微好受一點兒的時候再做盤腿，繼續打坐，這樣也可以逐漸適應。

觀眾：如果腿實在疼得厲害，也可以端坐在椅子上堅持嗎？

慈誠羅珠堪布：是的，腿實在疼得堅持不下去了，那這個打坐就可以結束了。

觀眾：好，謝謝您！

主持人：感謝堪布！我其實還有個小問題，有一些初學者常常會問，盤腿時，一條腿在上面，一條腿在下面。這個跟男左女右有關係嗎？有沒有性別的區別？比如男性要把左腿盤在上面，女性要把右腿盤在上面，會有這樣的區別嗎？

慈誠羅珠堪布：沒有，一般的修法都沒有這樣的要求。比如修加行，怎樣坐得更穩就怎樣坐，都可以的。

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