本期話題

拖延症的問題該如何解決？

該如何正確面對選擇恐懼症？

佛教中有沒有戒煙的好方法？

煩惱是否具備共性呢？

疑問是覺醒的開始，《慧燈·問道》系列因此而誕生。它圍繞著我們日常的生活、工作及社會熱點等展開，在“問”中追尋“道”，在“道”中化解種種煩惱。慈誠羅珠堪布仁波切在《慧燈·問道》第三季中，以他無礙的智慧為我們答疑解惑，和您一起靜下來，思考世界，閱讀自己。

主持人：大家好！歡迎大家來到《慧燈·問道》節目。本期節目我們將繼續請慈誠羅珠堪布與我們一起探討關於煩惱的問題。掌聲有請慈誠羅珠堪布！

現場的觀眾有什麽問題，現在就可以踴躍地提問。

問題1

觀眾：我從小一直都有拖延症，工作之後更加嚴重，尤其表現在做項目當中。項目都快結束了，我的東西還有很多沒做完，最後只能拚命地趕，搞得很疲憊，項目也被迫往後拖。我很痛恨現在的自己，有的時候會在暗地裡發誓，但也沒有什麽用。所以想問一下堪布，這樣的我還有救嗎？有什麽方法可以救救我？

慈誠羅珠堪布（下文簡稱“堪布”）：有救！拖延症其實不是你一個人的問題，很多人都有這樣的問題。這個如果從心理學的角度來講，它不僅指我們沒有把事情做好，而且是一種精神上的疾病。

我建議你試一試這個方法：首先，把一個星期當中你該做但由於拖延卻一直沒有做的事情、項目分類；然後，先完成比較容易的。如果你一天完成了好幾個項目，下班時，肯定會有非常大的滿足感和自我認同，覺得自己很不錯，今天做了那麽多的事情，心裡面特別地開心。這樣一次、兩次……你嘗到了這個滋味，以後就會上癮的。

之前因為你沒有這麽去做，一直都拖，你的同事或上司都在催，在沒有辦法的情況下，人最後真的會到崩潰的邊緣。

這個方法可能會有用。你去嘗試一下，把比較容易的先完成，就會嘗到甜頭，獲得工作完成後的滿足感。成就感、滿足感有了以後，你自然而然就會覺得很不錯，這樣你就不會再去拖延。然後你可以把稍微費精力的工作放在後面去做，那麽你也能做到，不會那麽拖延。我想這樣可能是一個比較好的方法，你試一試。

觀眾：謝謝堪布！

主持人：剛才堪布講的方法，既是一種習慣，也是心理上的一種暗示，當你這樣做一件、兩件、三件、四件……做得慢慢有成就感了，你就上癮了。你一上癮，控制不了，就會變成一個最勤快的人。

堪布：是的。

問題2

觀眾：我的問題是害怕選擇。遇到大事舉棋不定，小事也是一樣猶猶豫豫。比如同款的手機，不知道買哪個顏色；吃飯，不知道選哪個餐廳，即便選了，一會兒又後悔沒選另一家。請問堪布，怎樣能正確、勇敢地去選擇，不再害怕選擇。謝謝您！

堪布：偶爾一次兩次的話，這種情況誰都會有，我想不是什麽問題。但是長期在任何需要選擇的時候都拿不定主意，連穿衣服、吃飯都這樣，最後就會變成一個干擾，對你的生活、工作都有一定的影響。讓心理學家判斷的話，可能會認為這也屬於心理疾病的範疇。

有一個方法也許管用：在相對不重要的事情上，比如去哪裡吃飯、買東西選什麽顏色等，不要刻意選擇，隨意一些，想怎麽樣就怎麽樣。這樣以後，干擾可能就沒有了。

像你目前這樣經常性地在每次選擇時，都出現干擾，以後可能會越來越嚴重，最後在必須要選擇的一些大問題上也許就會拿不定主意。

在你覺得不重要的小問題上先不要選擇，該怎麽樣就怎麽樣，這樣的話可能會恢復到正常的狀態。當然，比較重大的問題必須要做出選擇，肯定是不能隨意的。除此以外的生活上的一些瑣事，不要那麽刻意地去選擇，隨意一點，這也許會有幫助。你試一試吧。

主持人：堪布告訴你，當斷則斷，不斷生亂。

問題3

觀眾：因為工作的壓力過大，我開始吸煙，然後癮越來越大，雖然我知道吸煙對身體非常不好，但是戒煙很困難。所以想問佛法裡面有什麽方法可以幫助人戒煙，謝謝！

堪布：吸煙上癮以後想戒除，確實是有點難，佛教裡大家普遍比較喜歡用的方法，首先是讓他了解吸煙對健康有害；除了影響健康以外，佛教裡也講吸煙有罪過。

了解了吸煙的這些問題以後，他就下決心戒除。可以在佛像或者高僧大德的前面去下定決心：“我從此以後不再吸煙”。一方面，因為平時自己下決心不吸煙，跟在高僧大德或者佛像前面發誓的力度不一樣，一般我們這樣下了決心以後，就不太敢違背；另一方面，我們在佛像面前、在非常殊勝的佛教聖地發願的話，也有一定的佛菩薩的加持在幫助我們。平時我們自己下決心和這樣宣誓有點不一樣，這確實是很多人都能感覺到的。

這兩個基本上是比較常用、比較容易的方法。其他的方法也有，比如打坐、修行，但這可能會有一些比較繁瑣的工作要去做。

問題4

主持人：我想問尊敬的堪布一個問題：這些煩惱有沒有一個共性，可以讓我們用佛教中一副通用的藥或方法，就都解決呢？

堪布：有，這些煩惱都有共性，也能用同樣的一個方式解決。舉個例子，佛教裡講空性、般若空性、空性的智慧、證悟空性……證悟了空性後，我們所有的煩惱，都可以從源頭上解決，不需要太多的方法，一個方法解決所有的煩惱，這是完全可以的。

但是，要證悟空性，而且證悟空性的程度要達到這麽高的話，也不是很容易。在此之前要努力學習、修行才可以。

這樣的對治方法、解決方法肯定是有的。但能不能做得到，那是我們每一個人自己的問題。

主持人：好的，謝謝堪布的解答；也感謝大家的參與。希望本期節目能讓您有所收獲，我們下期再見。

每個疑問，都將是光照進來的地方。