健康「小滿」，人生「大滿」～今天小滿，多做兩件事，幸福滿滿

今天是二十四節氣中的小滿，《月令七十二候集解》：「小滿者，物至於此小得盈滿。」隨著小滿的到來，小夥伴們也要注意增強體質，「小得盈滿」，防止病邪的侵害。

防「濕」邪

1、勞逸結合防傷身

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液循環。盡量避免處於潮濕的環境，保持室內濕度適中。

2、經常按摩承山穴

承山穴位於小腿後面正中，伸直小腿或足跟上提時，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴。大多數人輕輕一按承山穴，就會有明顯的酸脹痛感，這一般是因為體內有濕邪的緣故。經常揉按承山穴，有祛濕作用。

多吃「苦」

「先苦後甜」，小滿時節最適合吃4種苦味菜，都有哪些呢？

1、苦筍

苦筍含豐富的纖維素、維生素、生物鹼等，具有除濕利水、清熱除煩、清涼解暑、促進消化的功能，非常適合夏季食用。

炒、拌、泡這三種烹飪方法均較為常見。苦筍質地脆嫩，吃時先苦後甘，若配以海味，味道更為甘鮮。

2、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病症有一定的功效。

苦瓜表面凸起的顆粒越大越飽滿，瓜肉就越厚；顆粒越小，瓜肉就越薄。炒苦瓜前最好用熱水焯一下，可減輕苦味。

3

苦菜

苦菜含有蛋白質、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，能清熱、解毒，對癤腫、鼻出血、便秘等有很好的防治作用。

苦菜涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可，吃前先用開水焯燙，可以除去草酸，有利於鈣的吸收。

4、蕪菁

蕪菁又名大頭菜。中醫認為，蕪菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用，適用於治療食積不化、熱毒風腫等病症。

醃製後的大頭菜呈黃褐色，香而微酸，脆嫩可口，生吃、炒吃均可，但要注意甘鹹適中。

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