節氣養生：人生，健健康康小滿足以！

今日，太陽到達黃經60°而小滿至。小滿，意為「夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿」。從氣候上來說，小滿也是一年中氣象最舒爽的時節；此時，全國各地都開始熱了起來，但又不太熱，可謂是「熱得剛剛好」。

「夏滿芒夏暑相連」，小滿的下一個節氣是「芒種」，而非「大滿」，這是為什麼呢？這便是我們中國人為人處事哲學中的精華所在了，「滿招損，謙受益」， 人生在世，凡事都不能滿，滿則招損。所以，人不能大滿，但可「小滿」。

小滿是身體有點小毛病，但細心調理按時吃藥也無妨；小滿是工作有點小忙，加班出差後蹭蹭上漲的業績和能力；小滿是辛勤工作後，家裡總有一盞燈和一杯熱牛奶在等候......小滿，一年中最佳的時節，也是人生的最佳狀態。那麼小滿養生有哪些講究呢？

小滿要多「吃苦」

1.苦筍

苦筍含豐富的纖維素、維生素、生物鹼等，具有除濕利水、清熱除煩、清涼解暑、促進消化的功能，非常適合夏季食用。苦筍一般可在市場買到，以炒、拌、泡這三種烹飪方法較為常見。苦筍質地脆嫩、吃時先苦後甘，若配以海味，味道更為甘鮮。

2.蕪菁

蕪菁又名大頭菜。中醫認為，蕪菁性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適於治療食積不化、消渴、熱毒風腫等病症。醃製後的大頭菜呈黃褐色，甘鹹適中，香而微酸，脆嫩可口，生吃、炒吃均可。

3.苦瓜

苦瓜具有清熱解毒、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病症有一定的功效。選苦瓜關鍵在果瘤，也就是苦瓜表面凸起的地方。果瘤的顆粒越大越飽滿，瓜肉就越厚；果瘤顆粒越小，瓜肉就越薄。炒苦瓜前最好用熱水焯一下，可減輕苦味。

4.苦菜

苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，能夠清熱、涼血、解毒，對癤腫、鼻出血、便秘、感冒等有很好的防治作用，除此之外，經常食用，還可防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。苦菜開水燙後，涼拌、做湯、炒食或者拌面蒸食均可，吃前先用開水焯燙，可以除去草酸，有利於鈣的吸收。

5.萵筍

中醫認為，萵筍味苦，性微寒，有利五臟、通經脈、開胸膈、明眼目、利小便、解毒等功效，可用於血尿、高血壓以及高血脂等癥狀。萵筍還具有鎮靜作用，經常食用有助於消除緊張，幫助睡眠。另外，萵筍葉含有豐富的維生素和葉綠素，葉綠素有「綠色精靈」的美譽，能潤膚美容、清潔口腔。

小滿要多拍「窩」

小滿過後， 「暑多挾濕」，正所謂「千寒難除，一濕難祛」，濕邪纏身，一旦跟寒、熱、風、暑邪一勾搭就易形成「寒濕、熱濕、風濕、暑濕」，它們會在身體中作祟。

很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。而脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。

所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

溫馨提示：解熱去火，請多「拍窩」！

除了健脾祛濕，正式入夏後發現自己脾氣也莫名其妙變大了，動不動就發火，血壓也蹭蹭往上升，其實每個人身上都有一個出氣口，平時沒事不妨多拍「窩」，幫助解熱去火。

腋窩：俗稱「胳肢窩」，這裡有個穴位叫極泉，位於腋窩頂點有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，重複5遍。

小滿，一年中最佳的時節，也是人生的最佳狀態。滿，但不太滿；盛，而不極盛。這大概是小滿帶給我們的生活智慧和養生之道，分享給大家，希望能對大家有所啟發！

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