高血壓要注意什麼，那麼如何預防高血壓呢？

高血壓病是指在安靜狀態下動脈收縮壓和(或)舒張壓增高(≥140/90毫米汞柱)，常伴有脂肪和糖代謝紊亂，以及心、腦、腎和視網膜等器官功能性或器質性改變，是一種以器官重塑為特徵的全身性疾病，休息5分鐘以上，2次以上非同日測得的血壓≥140/90毫米汞柱可以診斷為高血壓。

高血壓的危害：

1、心臟損害

長期的高血壓會引發高血壓性心臟病，如果治療不妥，在某些因素的刺激下有可能出現心絞痛、心肌梗塞。

2、腎臟損害

由於長期的高血壓會損害腎臟的血管，導致腎功能受損，嚴重的腎功能受損會出現尿毒症。血壓越高，對人體的危害越大。

引起高血壓病的病因十分複雜，目前了解的因素有：遺傳因素；精神、神經緊張因素；內分泌平衡失調因素；鈉過多因素；吸煙、飲酒過度，攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質過多引起肥胖等因素。

高血壓患者平時應注意：

1、不宜緊扣衣領

高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬鬆，以利於大腦血液的循環。

2、不宜聽快節奏音樂

音樂節奏過快，聲音過大，就會形成一種噪音，強烈的刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。

1、不能吃高鹽食物

鹽巴是我們生活中必不可少的部分，誰家炒菜不放鹽啊？食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉多了就會使心臟的排出量增多，血壓就會升高，血管就會破裂，腦出血，心梗的危險就會增加，因此含鹽分高的食物盡量避免。

2、不吃高熱能量的食物

高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力、奶油等）可誘發肥胖，肥胖患者高血壓發病率比正常體重者高，同時多數高血壓患者體型也偏胖或超重。

高血壓食療方：

1.青錢柳槐花菊花茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。青錢柳葉中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。

2.麥冬桑白皮茶

用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、黨參、枸杞子各3克。

方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜製5分鐘後代茶飲，每天1次。

效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。

3.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥。