健康出汗，才是夏天最好的養生

最近的氣象真是熱skr個人

走幾步路就大汗淋漓

像剛被大雨淋過一樣

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所以很多人都想方設法不出汗

吹空調、不運動、用止汗露…

花盡心思讓自己不出汗

其實這些做法

完全違背人體的生理規律

正常的出汗有利於身體健康

不出汗，人不安

汗是人體的晴雨表

對人體新陳代謝和免疫系統起到一定作用

出汗能夠調動全身器官改善循環

在中醫看來適當出汗

還能有助於排出體內的濕邪和熱毒

正常的出汗可以

排毒、減肥、增強記憶、滋養皮膚……

中醫講究「動汗可貴」

中醫講究「動汗可貴」

是指運動過程中出的汗最可貴

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因為這是深層次出汗

更利於體內毒素的排出和陽氣的舒展

下面幾個方法，讓你每天主動出汗

• 運動前喝熱水運動前，喝杯熱水，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態；再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點後去戶外運動，讓身體微微出汗。

• 從膝蓋開始自我發熱生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水。比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。

• 避免長時間待在空調房長期坐在空調房，這樣會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。不得不長時間待在空調房裡的人，可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。

• 巧用生薑促出汗費腦的工作，會使大腦長期處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入眠。所以睡前最好使大腦完全放鬆，不要將電子產品帶到床上使用，也不要思考太多複雜的事情。

流汗小貼士

總之，除了患有嚴重疾病的人群外

大多數人都適合主動出汗

不過要依據自己的身體情況

選擇最適合主動出汗方式

運動後一定不要馬上吹空調、風扇

沖洗涼水澡，要耐心等汗消退

適當走出空調房，讓自己出出汗吧！