氣象太熱，很多人恨不得天天躲在「空調房」裡，這就導致了本該是出汗的季節，你卻出不了汗！甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。可是你知道嗎？其實夏季多出汗更有益健康。
運動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。
控制血壓
運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
促進消化夏天往往會沒食慾，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為運動出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
防骨質疏鬆很多人一上了年紀容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。主動出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，從而預防骨質疏鬆。
護膚美容
出汗可以清潔毛孔，去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。
預防感冒出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。
減肥當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。夏天加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥。
增強免疫力研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
防止結石結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。
運動前喝些熱水，讓毛孔進入蓄勢待發的狀態，再運動一會兒，就能讓毛孔全部打開。
巧用生薑促出汗吃生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開。
用熱水泡腳在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
不要長期吹空調長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進排汗。
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