?夏天沒胃口不想吃飯怎辦啊......
你說為什麼一到夏天就沒食慾呢？
夏天到底為啥不想吃飯？
1、氣溫高，食慾降低
夏氣象溫高，出汗多，飲水多，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振。
再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不舒適，甚至食物中毒。
2、感到頭暈乏力
不少人一到夏天，特別是三伏天，總是覺得自己身體不適，頭暈、頭痛、疲乏無力，有時會感到胸悶氣短、毫無食慾。嚴重者，還會影響工作和學習。
3、夜短造成睡眠不足
夜短還使原來的正常夜間睡眠時間相對縮短，加之蚊蟲叮擾，使人得不到足夠的睡眠，大腦皮層也得不到充足的保護性抑製。這種精神和體力上的過度消耗，就會使人感到疲憊不堪，昏昏沉沉。
4、苦夏
造成「苦夏」的原因，除與人的體質和神經中樞有關外，還有以下原因：
第一，周圍空氣溫度升高使人體皮膚內的血管擴張充血，胃腸血管的血液相對減少，造成消化功能減退，食慾減退。身體缺乏營養的補充，因而出現乏力和消瘦。
第二，夏季汗多。一般人每天要排出大量的水分和鹽分。體內缺乏鹽時，胃酸的分泌就會減少或發生紊亂;
第三，夏天大量血液流向皮膚血管，大腦的供血不足，造成大腦缺氧。
同時，夏季氣象炎熱，夜短晝長，晝長使人體活動量增加，高溫使人體代謝增加，這些都大大增加了能量的消耗。
那該怎辦啊
1、切忌暴飲暴食，少吃夜宵、少飲酒，注意飲食衛生，盡量少吃生冷食物。
冷食冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食慾下降和消化不良，影響食慾、減少正餐的攝入。
此外，冷飲中含有大量食品添加劑，不宜多吃。
2、清補為主，少吃油膩的食物，特別要少吃紅肉，在烹調方式上盡量以燉、蒸、煮為主，少用煎、炒、炸。
3、飯前一小時，喝一杯水
在飯前一小時前，可以喝一杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動以及胃的排空，以促進食慾。
4、多喝湯品、粥品，以流質清淡食物為主，避免過於辛辣刺激。
5、營養豐富的水果
在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。
6、適當運動，促進消化功能。
7、保證睡眠質量。
睡眠不足也會影響人的食慾，特別是在炎熱的夏季更要注意睡眠時間與質量。
8、適量增強調味
醋、辣椒、大蒜、生薑、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的開胃調料。
適量的調味可幫助消化、增加胃腸蠕動，起到清瘟殺菌、解毒和增強食慾的作用。
另外菜中適當多放些鹽來補充夏季大量流失的鹽分是必要的。
9、適量補充維生素
苦瓜：中醫認為，夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃功能，增進食慾。
但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。
又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
有煙酒嗜好和喜吃鹹食的人患食道癌者多，常吃些西瓜可減少患食道癌的危險；
西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質，從而增加腎炎病人的營養。
夏天適量飲用一些啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、止咳、利尿、消除疲勞、恢復體力等作用。
但是提醒大家，飲酒適量哦，另外也千萬不可喝冰鎮啤酒。
注意事項
1、夏季養生一定要放鬆精神、減緩生活節奏、及時休息，特彆強調三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。
2、加強戶外活動，多呼吸新鮮空氣。飲食上強調種類多樣化，避免單調重複，注意掌控食物的色、香、味、形，做到乾稀搭配、粗細搭配。
3、多食用開胃食物。在刺激食慾方面，各類調味品作用獨到，不妨根據自己的口味選擇。
4、應避免粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。還有，三餐前禁用各類甜食或甜飲料，否則將雪上加霜。
最後為大家送上一份中醫食療，讓您胃口常開！
中醫食療
1、酸梅湯
材料：山楂，烏梅，甘草，冰糖，桂花。
做法：將烏梅、山楂、甘草洗凈，加水浸泡1小時。將浸泡好的材料倒入鍋中，大火煮開後轉小火煮90分鐘即可關火，根據個人的口味調入冰糖與桂花。
功效：助消化、增食慾。酸梅湯不僅能消暑止渴，還能迅速消除疲勞。
2、薏米赤豆湯
材料：薏苡仁、赤小豆，白糖1匙。
做法：薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時後，加紅棗、白糖，再煮30分鐘，至豆爛離火，可當點心吃。
功效：適合夏季各種人群飲用，可清熱健脾、利尿祛濕。
3、三豆湯
材料：黑豆、綠豆、紅豆適量。
做法：取黑豆、綠豆、紅豆各等量，用水洗凈放入鍋內，一份「三豆」加三份水，小火煮爛，每日2次，每次一碗。
功效：黑豆有補腎益精之功，綠豆有清熱解毒消暑的作用，紅豆可清熱利尿消腫，三豆合用，是消暑佳品。
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願大家早日找到適合自己的、正確的方法，相信我，減肥路上，你並不孤單^_^
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