卵子生成需要多少天？

文章導讀

當精子進入到女性身體內之後，就會與卵子相互結合，進而形成受精卵。不過並不是所有進入到女性體內的精子都會與卵子相遇，因為卵子只有在排卵期才會出現，平時是不會出現的。而且每次排卵的時候僅僅有一個卵子排出，可想而知受孕的幾率有多大。那麼，卵子生成需要多少天?

卵子生長周期：90天

一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的周期，每個月會有1～3個卵子會在卵巢裡開始成熟，其中最成熟的卵子被身體釋放出來，此一釋放過程就是排卵。

養卵 90 天，如何維持卵子品質

1、多運動

養卵運動如跑步、瑜珈、有氧舞蹈等等，能增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加，幫助改善卵巢的血液循環。

2、平衡荷爾蒙

由於卵子的生成依靠的是體內FSH與LH相互作用，如裸體內荷爾蒙不平衡，可能導致不排卵，或是經期不正常導致不易受孕。

3、攝取養卵食物

4、補充養卵維他命、葉酸

5、助孕按摩

膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

6、適當排解壓力

壓力也是導致卵子品質下降的原因之一，90天養卵關鍵期應保持愉快心情，多安排旅遊或私人行程排解壓力，對提升卵子品質也很有幫助。

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