此3種食物是腸胃「清潔工」，吃一口排凈毒素，每天給身體大掃除

人們每天都要吃很多東西，身體的各項器官也要每天消化很多種東西，時間久了腸胃內容易堆積一些垃圾，長時間不排出的話容易造成腸胃負擔，甚至引起一些腸胃疾病，以下這3種食物是腸胃的清潔工，每天吃一口排凈身體的垃圾毒素，每天給身體一個大掃除。

蕃薯

蕃薯是一種養生價值非常高的食物，而且也是一種相對來說廉價的食物，常吃可以促進腸胃蠕動，幫助消化，排高排便能力，而且蕃薯無論是生吃還是熟吃功效都相同，而且還可以防癌，增強免疫力，降三高，治便秘 ，降膽固醇等作用，是一種非常健康的保健食品。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，每天吃一碗，可以將腸胃的垃圾毒素輕鬆排除，但是要禁忌，不要含糖的燕麥。

糙米

很多人喜歡吃大米，小米，但是糙米人有吃過嗎？糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，有健胃整腸的功能，尤其是經常便秘的朋友可以常吃。

紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒，夏天多吃還有助於排濕毒。

蕃薯葉

蕃薯雖然有非常高的養生價值，但是蕃薯葉的營養價值一點都不輸蕃薯，地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘，降血壓，降血脂，增強免疫力，排出毒素等作用。