女人30歲之後，是「養顏期」，要多吃這三種食物，祛斑排毒！

粗糧食物營養豐富，富含膳食纖維、維生素、微量元素。女人多吃粗糧，可以清除垃圾、保留水分，增強皮膚的抵抗力和復原能力，改善膚色暗沉、粗糙；同時可健脾養胃，防止便秘，減少體內垃圾毒素堆積，抗衰老。粗糧食物分為穀物類、雜豆類、塊莖類食物，一般都比較常見，如：小米、黑米、大麥、燕麥、玉米、高粱等；蠶豆、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、豌豆等；山藥、蕃薯、土豆等。

白菜富含大量的維生素、纖維素、人體所需的微量元素，多吃白菜可以幫助潤腸通便、促進排毒，減輕肝、腎等內髒的負擔。同時，大白菜含水量豐富，達95%。

檸檬中富含大量維生素和果酸，但味酸、微苦，可以用檸檬片泡水。檸檬水可以排除體內有害物質，健胃、排毒、清腸、美白。

注意：檸檬是感光食物，吃過檸檬後，不要在大太陽下出行，容易增加黑色素、皮膚變黑。