整容級減肥法靠吃低碳飲食就能達成

常看許多剛出道的時候帶點嬰兒肥，但隨著時間，身材漸趨苗條，忙碌的工作又不能不吃飯，到底是什麼整容級瘦身法讓她們總是能維持好身材？

和精緻碳水說掰掰

減肥時最忌諱吃澱粉類，碳水存在食物中有糖、澱粉、纖維三種型式，其中兩種是易發胖的成分，平常主食常吃的米、面或饅頭等，都屬於精緻碳水，攝取過多會造成高血脂、糖尿病等慢性病，所以減肥時千萬少吃精緻碳水。

低碳飲食怎麼吃才關鍵

低碳飲食，顧名思義就是少吃碳水化合物含量高的食物。胰島素是減肥能不能成功很重要的關鍵，胰島素容易促進體脂肪的合成和抑製體脂肪的分解，所以只要減少攝取胰島素高的食物，就能有效減重。

減少脂肪囤積選擇低GI食物

GI 是升糖指數（Glycemic Index），就是一種食物造成血糖上升的指數。選擇吃低GI食物讓血糖上升速度慢，就能避免胰島素大量分泌，這類食物包含「糙米」、「燕麥」、「蕎麥麵」，和各類蔬菜都屬於低GI的食物。

但低GI的食物裡，也含有高熱量的全脂牛奶或鮮奶油，這類食物吃多了會增加脂肪堆積，所以選擇時注意份量及熱量，免得造成反效果。

這類低GI飲食因為纖維含量高，容易產生飽足感，消化速度也慢，在減肥過程中是非常好的幫手。別再餐餐吃三碗白飯，快改吃低GI的食物吧！