20歲高血壓？千萬要注意了！

高血壓年輕化趨勢！

我非常負責任的告訴你要保持良好的作息，並且到正規大醫院就診，有可能需要做一系列檢查，這些檢查有可能並不能發現什麼，但這是為了排查一些特殊疾病，青年高血壓不能掉以輕心，我的一個非常年輕的同事就是因為高血壓腦出血死在了工作崗位上，請一定一定珍惜自己的身體。

小張：我今年20歲，血壓偏高？大家知道高血壓是慢性病，除去有病因繼發高血壓可以解除病因恢復血壓。一般都需要終身用藥的！終身用藥，依從性為零。現在血壓屬於一級能不能恢復血壓，能告訴我怎麼做麽？

小何：

前幾天頭疼量了一下血壓有一點高，我就在家躺了一天，第二天感覺居然更差了，一站起來就懵懵的。趕緊打電話約了醫生（在海外），然後被醫生教育了半小時……來跟大家分享一下醫生的建議：

醫生說，就算血壓高，每天也應該適量的運動，心跳維持在120-140次/分鐘，每天至少十分鐘。這一點跟我在國內看病的時候醫生說的完全不一樣，以前醫生建議免體，所以我只要運動時一喘就很怕，會主動停下來。但這邊醫生說，如果運動時你還能說話，就意味著沒有鍛煉心肺功能。

另外，因為我失眠很嚴重，很大概率會導致白天血壓升高，醫生推薦每日做冥想練習，我試了一周，確實失眠得到了明顯改善。

醫生還說，高血壓很大問題在於生活習慣，大概意思好像是血管不能更好的生長，導致血壓升高。所以運動一定要保持，休息和睡眠也要保證。

今年二十五了，吃了六年葯，因為最近幾年控制的特別好，今年年初醫生試著把葯停了，現在觀察中。其實，還好啦，雖說是慢性病，醫生也總是說根治不好要終生服藥什麼的，但是對於一個年輕人來說，儘早知道自己身體的問題，給自己敲響警鐘，去改變不好的習慣，注意自己的作息，未必是壞事。

壞處呢，很多啊……睡不好就容易高，哪怕吃藥，然後血壓高了呢又容易失眠多夢，不敢跟朋友出去刷夜有木有。運動過什麼的也很擔心，跑跑步有時就覺得有點暈，瞬間不敢動了。打球什麼的都會悠著點，心率一快就趕緊歇。每次朋友說走啊去遊樂場，我就會猶豫一下，然後想辦法推脫掉。有時自己感覺高會擔心暈倒，又不敢告訴朋友。因為朋友知道了經常會過分保護。比如我當年軍訓，班長那叫一個擔心，跟教官輔導員都說了，然後瞬間大家都知道了啊。然後大家都覺得高血壓就會有心臟病，好像我分分鐘就要死在現場的樣子……我都不在乎你們怕啥？

所以剛確診那會兒我是崩潰的。覺得這是一件天大的事情，擔心的要死……

總之，感覺就是，瞬間老了，怎麼年輕人該瘋的事我都不敢做了啊？這麼早就有這毛病，是不是問題會越來越多？所以樓主提到的失去的樂趣，也大概就是這些吧。年紀輕輕的，平添很多憂愁。

但是幾年過去了，我也適應了，除了早晨多吃一片葯，定期看醫生，好像也沒啥區別吧？

這兩年注意鍛煉了，開始努力改掉一些壞習慣。不在宿舍住了睡眠也好很多。不給自己太大的壓力不去想太多，慢慢的就好了很多。所以醫生也覺得很神奇，一直減藥量，年初停掉試試。

高血壓年輕化趨勢越來越明顯！我們該怎麼注意呢？

小李：

我們家祖傳高血壓，爺爺腦梗走了，父親現在也腦梗，我媽也高血壓。估計我過不了50也是這樣下場。。。這裡有三條忠告，這是我們家親身經驗。一定要記住！！！1.降壓藥，千萬不要看著血壓吃。千萬不要升了吃，不升了不吃。這樣吃血壓只會越來越高。我父親只是血壓高，後來戒酒健康飲食每天鍛煉，有半年沒有吃降壓藥，血壓一切正常。後來以為是好了，生活回到正常規律，然後就腦梗了。降血壓就像是減肥，一旦停就會反彈，而且是必然。買個小米手環一天一萬步吧，堅持到死吧。2.清淡飲食並不意味著啥都可以是清蒸的。太鹹、太辣、太甜，巧克力熱量大等東西，都會導致身體血壓加快，就跟踩了腳油門似得。還是應該多吃顏色是綠色的食物，吃的雜一些，少吃主食，忌烤忌炸忌紅燒。一定要補充鈣蛋白，一定要補充鈣蛋白，一定要補充鈣蛋白。雞蛋清是好東西，雞蛋黃一定別吃。脫脂牛奶，纖維粗的魚肉都是好東西，但最重要的還是烹飪方法，一切調味料都要少放！！！覺得太清淡，就把醋變成一種喜好吧，起碼還能有點味。3.如果發現身體麻木，身體麻木，身體麻木，趕緊去醫院！八小時內可以馬上溶栓成為正常人！不然一輩子就一瘸一拐的走路了！非常重要！一定要記住！並且告訴你的父親！我父親就是因為不想麻煩，喜歡扛著。最後耽誤了最佳治療時機。現在一輩子估計都這樣了。不能吃火鍋，不能摔倒，不能劇烈運動，一點鹽不能吃，每年要到醫院打吊瓶，稀釋血液的葯對肝臟又有損傷，一輩子不能再去青藏高原，一輩子坐飛機都膽戰心驚，一輩子就算大便都不能用力，溫度低於15度身體就會麻木。。。這一切！都是因為那天晚上他沒有及時去醫院。

這生病啊，都不是忽然怎樣怎樣的，而是日積月累的，病其實都是攢出來的。因為你的每次熬夜，每一根煙，每一口肉，炒菜時的每一滴油，都會有有害物質沉澱在身體裡，對你的身體的破壞是永不可逆的。自己欠下的帳早晚是要還的。人的身體，就像一個永遠無法進4s店保養的車，省著點用。