世界上最痛苦的三角戀是我愛食物、脂肪愛我。真正開始減肥應該是在大一寒假返校之後的事，當時的體重是131斤，身高162CM。當時是採用節食的方法進行的減肥，剛開始體重下降的是蠻快的，畢竟吃的少，看上去也變得瘦了些，肉變得很軟，畢竟是靠節食瘦下來，也沒有運動。果然好景不長，沒多久時間我覺得受不了了，一正常吃飯體重就反彈了。
後來就想著運動減肥，經常運動是可以達到減肥的目的，這是要注意飲食的，運動過度導致也會帶來副作用，全身酸疼，增加身體氧化反應，導致機體過速衰老，有的運動過後需要食慾大增，很容易吃多了還變胖了。運動後人體大量排汗會使體內的礦物質大量流逝，需要及時補充營養，否則會營養不良。這下可真得愁壞了我。
直到一個好朋友給我推薦了一個減肥食譜，她告訴我說材料可以自己買，東西可以自己做，我覺得健康，自己在家都可以做，直接當飯吃了，然後在出去跑跑步，就這樣一個月的時間我就瘦了28斤，真的不可思議了，慢慢的我就順利減到了99斤了。下面我就把這個方法分享給大家，希望對大家有所幫助。
第一周減肥食譜
早餐：優酪乳一杯，全麥麵包一到兩片，雞蛋一個或者蘋果一個
午餐：荷葉冬瓜排骨湯，黃瓜炒木耳，一小碗米飯
晚餐：蘋果一個，香蕉一根
第二周減肥食譜
早餐：皮蛋瘦肉粥
午餐：白飯3/4碗＋＋冬瓜火腿湯＋棗子5個
晚餐：白粥1碗+炒菠菜＋奇異果1個
第三周減肥食譜
早餐：牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個
午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子
晚餐：豆漿或稀飯、青椒芹菜
第四周減肥食譜
早餐：兩個蕃茄+低脂牛奶一杯
午餐：大碗的沙拉，材料包括各種蔬菜、雞蛋和水煮雞胸肉
晚餐：土豆泥或者南瓜湯
第五周減肥食譜
早餐：一個蘋果，一杯薑茶、2個水煮蛋。
午餐：一根玉米、西蘭花1份、雞胸肉1份。
晚餐：蕃薯一個、生菜1份、黃瓜拌番茄1份
第六周減肥食譜
早餐：一個雞蛋+全麥麵包片+一杯蔬菜汁
午餐：雞胸肉+蔬菜+海鮮
晚餐：一杯優酪乳+水果+稀飯
節食減肥不是什麼也不吃，而是要吃對吃好，才是飲食上的合理膳食！當然，她還每天搭配了一個小時的運動，管住嘴邁開腿才是減肥的關鍵，希望大家也可有像她一樣堅持的毅力成功的瘦下來！
最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來，當然了如果有任何減肥問題的話，微信17788294975，希望幫助你！
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