腰椎間盤突出從日常做起，要知道「羅馬不是一天建成的」！

腰椎間盤突出所致的頸肩腰腿痛為常見病、多發病，部分可採取保守治療；但對於臨床癥狀重、經正規保守治療無效的應行手術治療。可有一部分患者，保守治療效果不明顯，或是易複發，癥狀及影像學檢查不重，持續的病痛給患者帶來了巨大的痛苦（佔脊柱外科門診量的很大部分），多方求醫造成了很大的經濟負擔。而對於手術的風險、高額的治療費用以及術後長時間的康復使患者對手術望而卻步。

治療腰椎間盤突出的好方法

睡柱子

首先坐在床上，泡沫柱放在屁股後面，躺下，此時泡沫柱子剛好墊在腰部疼痛處。每天堅持15分鐘左右，堅持下去會有不錯的效果。

這個方法還可以用於背部的疼痛，哪裡痛就把泡沫柱子墊到相應的痛處。

艾灸

堅持每天艾灸腰突處。現在的艾灸工具很多，也很方便安全。當然能懸灸的，效果好，只是一般難以堅持。可以用艾灸服配合艾灸罐的，這種簡易使用，每天能堅持下來。

食療方

核桃仁20g，大棗10枚，木耳20g，生薑30g，煮熟，加入米酒(黃酒白酒也可以)適量，一日三次，堅持服用有緩解腰椎間盤突出的效果。

外科手術治療

目前流行的治療方法，但手術風險高，傷口大，病發症多，患者難以接受。

微創介入治療技術

可以達到手術治療的目的，使突出物不在壓迫神經根和硬膜囊，同時創傷小，安全，術後恢復較快。

保守治療

中藥外敷是治療骨科疾病最常見、也是最有效的治療方法，刺激血液循環，疏通經絡而達到康復目標。此外，中藥外敷比其他療法更安全，對身體的傷害更小。其中臨床採用最多的就是中醫外敷法，像有著三百多年傳承歷史的.彰/德.府.絡/康.正/骨.通，由於含有多種生物活性酶，有效成分能夠快速進人病變組織，連續使用幾個周期就可和正常人一樣。

日常護腰小知識
睡覺時，脊柱位呈放鬆狀態，如果床太軟，脊柱處於彎曲、扭曲狀態，肌肉受到牽拉，會出現勞損，時間長了腰椎退變就會加快，引起腰部癥狀，厲害得引起腰椎間盤突出。若嫌太硬，可在硬板床上鋪一層毛毯、薄被。坐，保持三個90度坐姿，最好是保持90度，腰背挺直，與大腿（即髖關節）保持90度，大腿與小腿（膝關節）保持90度。胳膊靠在扶手上，肘關節也保持90度。這種情況下，腰椎保持直立狀態，腰椎間盤受力平衡，會輕鬆一些。坐位工作不要超過兩個小時，要每1-2小時就站起來走動走動，伸伸腰動動脖子，活動放鬆一下。搬，蹲下搬搬東西用腿力，而不是用腰力。如果彎腰過度，腰肌牽拉得比較厲害，容易受傷；評估自己的體力，不要搬太重的。練，兩種動作以下兩個動作可以每天早上醒來先練一練，晚上睡前再練一練，經常煉，腰肌比較強壯，腰椎出現問題可能性就小。「彎弓」，平躺，腳屈起，把腰頂起來。「小燕飛」，趴下來，抬頭挺胸翹腿。