在我（心理顧問師楊輝）的心理顧問過程中，很多患者都了解到要接納癥狀的顯現，才能更好擺脫癥狀！
可是正如我們知道很多道理，但過不好自己的生活一樣。我們知道要接納癥狀，可在具體的生活中，往往很難做到。
在這裡，我把接納這個詞簡單說明一下，幫助大家理解。
其實，我個人感覺接納這個詞用的並不好。接納還是帶有一種取捨。我們用「平等心」是比較恰當的。這裡面的意識就是，對於所出現的一切都保持順應。對不管是我們的念頭、情緒或是軀體感覺等，都不去與之糾纏、分析以及判斷。讓它自然而然。
那一般人在實踐過程中可能會出現什麼誤區呢？
一是像我上面說的，把接納當成一種認同，一種贊同。
從字面的解釋，很多人會把接納當成一種對於事物的評價及看法。會認為接納就是喜歡或者認同這個事物現象。於是會浪費很多時間用在如何喜歡自己的癥狀上面。想辦法讓自己去認同自己所厭惡的事物。這是一個很大的誤區。
實際上，接納只是一種允許事物如實發展的態度。不是一種評判。
比如，對於太陽東升西落，你不需要認同它的好壞。你也不會試圖去控制，你只是知道而已。你不會跟這個現象去糾纏，去搏鬥！
對於夏天冷氣機的聲音，你也不需要喜歡或不喜歡，只是知道就可以了。然後你可以接著做自己的事情，這就是接納。
即，不糾纏、不分析、不判斷！
第二個誤區就是，我接納了，我平等心了，那我的癥狀就緩解了。
實際上，這種心態本身就不是接納。這只是把接納作為一種消滅癥狀的手段。是想著快速讓癥狀消失。這就已經不是那個含義本身的意思的了。
真正的接納是對於你身上出現的任何現象都只是保持不分析，不糾纏，不判斷。不期盼著它早點走，也不期盼著它一直保持下去。這才是正確的態度。
其實接納很簡單。接納只是允許現象本身自然的存在。不去預設什麼。你只是允許即可。這就是接納。就是保持平等心。
那麼在具體生活中如何保持呢，如何做到呢？
觀息法的練習過程就是培養平等心的過程。
觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達到凈化內心的作用。觀息法，觀察呼吸，呼吸維持了生命的運轉，為人體提供了基礎的物質「氣」，中醫講「氣和血暢，百病不生」。生命伴隨著生命的開始到結束，呼吸的品質代表著生命的品質，持續的觀察呼吸，心就變得平靜。藉助觀察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的「心」回歸安詳、平穩的生命本真。
觀息法具體練習步驟：
（1）選擇安靜不被打擾的環境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。
（2）把注意力放在呼吸上，以「平等心」的原則去觀察、覺知呼吸的進出，對於的當下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯想、不糾纏，只是如實單純地觀察呼吸。
（3）初始練習時間可以以20分鐘為限，逐步增加。
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