有了肩周炎應該如何治療

肩周炎，現在已經算是比較常見的一種疾病了，肩周炎的危害並不是很大，不過肩周炎發作起來是非常痛的，所以有了肩周炎之後人們應該要及時進行治療。

那麼如何預防肩周炎呢？

一、注意正確的坐姿和睡姿。坐姿要挺胸抬頭，睡覺時不要俯臥，側臥時也要避免對一側肩膀的過度受壓。

二、避免受涼。尤其是冬天，一定要注意肩部的保暖，睡覺要蓋住肩部。受涼後注意及時補救。

三、平常多做運動。可以慢跑，散步等。可以促進肌肉的血液循環，對肩周炎是很有好處的。

怎麼緩解肩周炎？

患了肩周炎，應該要積極適當活動活動肩部，但是也不要運動過量，可以試試這些辦法。

搓背：就像平常撓癢癢一樣把手往後面拉伸，肩周炎患者兩手應該很難夠到，可以拿著一根毛巾就像洗澡搓背一樣活動肩部。

背後拉手：一隻手從上面往下伸，另一隻手從下往上伸，去拉上面的那隻手，兩隻手可以互相拉一拉活動肩膀。

包頭：像仰臥起坐一樣用兩隻手十指交叉放在頭後面，兩手拉緊後重複做夾緊頭部和放鬆數次。

甩手：可以隨意地在空閑時間甩一甩手，可以在身前身後以圓圈狀甩手，也可以上下甩動，注意在甩手時要把握好力度，不要太使勁。

伸展肩膀：兩手展平，可以向後慢慢向著後背拉伸，也可以慢慢向上拉伸，只要是可以拉伸的方向都可以適當地活動活動。

活動肩膀：控制肩膀可以做聳肩，想像用肩膀夾住腦袋，接著可以交替聳肩，也可以控制肩膀轉圈活動。在外塗國外地西立珂從而幫助肩周炎康復。