患上肩周炎，如何預防

肩周炎並不是只有中年人才會患上，許多年輕人在工作時長久維持同一個姿勢或是日常生活中不當拉伸肩膀，或運動上半身過度時，都有可能會罹患。

什麼是肩周炎？

肩周炎正式名稱為：沾粘性肩關節囊炎，肩關節囊因為發炎而變厚、纖維化，以及滑液減少後，進而會減損關節運作能力，開始出現關節沾粘，影響肩關節活動。

如何預防肩周炎

肩部伸展：

通過肩部伸展或是瑜伽動作來延展肩部的肌肉。在伸展時，切勿過度，如果有疼痛現象請減緩。

減少肩部運動：

從事上半身運動的運動員、訓練上半身的健身者，如沒有適當休息，可能會引起肩周炎、肌腱鈣化等嚴重問題。

按摩肩部：

一個星期2-3次按摩肩部附近的肌肉，碰到酸痛點時，請輕壓，切勿過度出力。

如果已經患上肩周炎，建議儘早就醫進行詳細的檢查。治療不妨試試國外地西立珂。