戊戌冬至 一陽始生

2018年12月22日（農曆戊戌十一月十六）6點22分，太陽運行至黃經270°，我們居住的北半球進入了二十四節氣的冬至。這天，太陽幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白晝最短，得到熱量最少的一天。

冬至起源於春秋時期，是古人使用土圭觀日影最早測定出來的節氣。它既是中國農曆中一個重要節氣，也是中華民族的一個傳統節日。冬至在中國古代被當作一個盛大的節日，故有「冬至大如年」之說法。

《漢書》中說：「冬至陽氣起，君道長，故賀。」《晉書》上記載：「魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞於正旦。」

古人認為，過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是又一個循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。

六氣的終之氣始於小雪，終於大寒。其中客氣「太陰濕土」，主氣「太陽寒水」，決定了北半球氣候的濕寒。冬至之前，太陽直射點南行，北半球陽氣愈加「不及」；冬至後太陽直射點北上，北半球木氣漸旺。所以，冬至後的養生應根據氣候確定自己的養生方略。

1

避風寒

天有「風、熱、暑、濕、燥、寒」六氣。當六氣太過或不及，易產生六種外感病邪（也叫六淫）。其中，風邪四季都有，以春天為主。寒、濕、燥、暑、熱等外邪，多依附於風而侵入身心。冬天在四季中屬陰，陽氣較弱，陰寒較盛，冬至當天更是陰中之陰。因此，為避免風寒的侵擾，在冬至前後要特別注意保暖和早睡早起，盡量不在晚間外出活動。同時應注意保持情緒的平穩及舒暢，尤其是心腦血管比較脆弱的老年人，這段時間可多靜坐，頤養神氣。

2

防燥邪

冬季的北方，空氣濕度明顯下降，加上室內有暖氣，容易產生「燥邪」。燥邪除了傷津之外，對人的肺、大腸及肝的功能都有影響。一些人會口咽皮膚乾燥、二便不暢。如果出現了這些情況，一是要注意觀察及調節室內的濕度，使之保持在50%左右。二是勿吃辣椒、酒等熱性及生燥食物；飲食以蔬菜等養陰食物為主。冬至一陽升，肝膽氣容易萌動，如出現因木氣旺所導致的頭痛、失眠、情志急躁等現象，可在申時至亥時選用柔肝食材，以緩解木氣旺所帶來的「劍拔弩張」的身心狀態。

3

祛濕邪

在大寒之前，除了風寒與燥邪之外，也要注意濕邪之弊。濕邪為陰邪，在泉之氣和當令之氣皆為太陰濕土，濕寒之氣是持續存在的。濕氣容易傷脾，脾濕可分為寒濕和濕熱。其中寒濕困脾是指寒濕內盛，困阻脾陽，脾失溫運，以不思飲食、腹脹、便溏、身體沉重為主要表現；濕熱傷脾，以腹脹不思飲食、身心發熱、身重便溏不爽為主要表現。冬至到大寒無論濕與燥如何交替，巳時健脾不可少。因為在這種氣候下持續健脾、審時度勢地防止肝氣太過，是時令養生的辯證思維。

冬至是北半球人的吉慶，陽氣向我們漸進，己亥年的春天不遠了。

（ 註：巳時為北京時間北京地區9-11時。京外地區計算時差。）

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