睡眠是天然的「補藥」？這幾種食物盡量多吃，跟失眠說拜拜！

一天下來，每個人的正常睡眠時間可以達到1/3左右，在這期間，我們的意識是非常模糊的，基本上感知不到外界發生了什麼事情，這恰恰說明我們的睡眠質量是很好的，身體的各個器官也可以進入一種比較愜意的休息狀態，第二天才有更充沛的精力去工作或學習。不過，由於生活壓力的變大，亦或是其他的一些原因，很多人都有著失眠的困擾，並且已經不是一兩天處於這種狀態了，這就會給他們的正常生活帶來不便，也不利於他們的身體健康。很多人都說，睡眠是天然的「補藥」，這確實有幾分道理，一個人只有休息好了，才可以讓身體的各個機能正常運作，也能以更好的精神狀態去生活。如果你晚上很難入眠的話，下面這4種食物盡量多吃，就可以跟失眠說拜拜！

1、蓮子

眾所周知，蓮子有清熱解毒的功效，所以很多人在炎熱的夏天都會煮上一碗蓮子湯，不但可以解暑，還可以去心火，對身體健康是很有好處的。此外，蓮子還有安神靜氣的作用，可以有效改善失眠癥狀。不過，這種食物屬於寒性的，脾胃虛弱的人不宜多吃，否則有可能會出現腹瀉的情況，這就有點得不償失了。

2、核桃

說起核桃，大家都知道它是可以補腦的，雖然說實際功效並沒有大家所說的那麼誇張，但多多少少還是起點作用的，多吃這種堅果，也確實對身體很有好處。其實，有失眠困擾的人也可以經常吃一些核桃，它可以幫助我們緩解精神上的壓力，晚上睡覺自然會更香。

3、桂圓

桂圓有補充氣血的功效，所以很多女性朋友都會把它當成滋補品來食用。實際上，桂圓中還含有非常多的營養物質，在安神方面也是有著奇效，能夠很好地幫助我們緩解疲勞、調節情緒，可以說是改善失眠癥狀的良藥。

如果你平日裡經常會有失眠的情況發生，不妨考慮多吃以上幾種食物，與此同時，也要學會自我放鬆，盡量避免在睡覺前有太多的思慮，這樣身體才會越來越好。