它們是「天然安眠食物」，養心安神助睡眠，常吃和失眠說「拜拜」

在我們身邊有很多的人都被失眠所困擾著，在工作中壓力非常大，而且還可能要承受來自生活和家庭的壓力，這樣讓人的神經和身體無法放鬆，長時間的話就會形成失眠，如果失眠嚴重會對身體的健康造成很大的影響，有些人甚至採用安眠藥來達到睡眠的目的，但是要知道是葯三分毒，對於我們的身體健康是非常不利的，可以通過採用食療的方式來達到助睡眠的目的。它們是「天然安眠食物」，養心安神助睡眠，常吃和失眠說「拜拜」

你還再被「失眠」困擾嗎？常吃這幾種食物，讓你一覺睡到大天亮！

小米粥

小米粥在我們日常生活中非常常見，很多人都知道小米粥具有非常好的養胃功效，但是小米粥也具有助眠功效。因為小米粥中含有豐富的色氨酸，這種物質能夠有效的促進睡眠，提高睡眠品質。所以對於那些經常被失眠所困擾的人，每天晚上睡覺前喝點小米粥，能夠很好的緩解失眠的現象。堅持喝會讓你和失眠說拜拜。

桂圓

對於那些經常失眠的人，一般會出現神經衰弱的情況，像這類的人可以每天吃點桂圓，一因為桂圓，具有很好的補血益腦的功效，能夠有效的緩解神經衰弱、失眠多夢的情況。因為桂圓中含有豐富的維生素，葡萄糖等各種營養成分，非常有利於大腦組織的呼吸和代謝，所以對於改善睡眠效果非常的好。每天吃一點桂圓或者用桂圓泡水喝，堅持一段時間，對於緩解失眠效果非常的好，讓你一覺睡到大天亮。

葵花子

在平時的時候，葵花子通常被當做零食來食用。其實它是一種營養價值非常高的零食，對於身體的健康是非常有作用的，尤其對於失眠的人來說，每天晚上睡覺前可以吃一把葵花子，因為葵花子中含有豐富的不飽和脂肪酸及各種微量元素礦物質等，對於助睡眠具有非常好的作用。但是一定要注意，千萬不要使用過量的葵花子，很容易引起消化不良，產生脹氣。

柏子仁

或許很多的人對柏子仁並不是很了解，但是它是緩解失眠的功臣。柏子仁經常被用來治療因失去心智而導致的失眠。尤其對於失眠引起的健忘症，也具有一定的調理和緩解作用。對於這類的人來說，每天晚上睡覺前吃點柏子仁能夠很好的改善這種現象，而且還對於心臟具有非常好的滋養作用。

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