便秘痔瘡雙重打擊下，該拿什麼來緩解你的「菊部不適」？

便秘是生活中一種常見的癥狀，現代人因為飲食不規律、長期久坐、膳食不平衡等等諸多原因，有不少人都存在便秘和痔瘡的困擾。

我國慢性便秘的人群佔普通人群的3%-17.6%，其中女性患者人數佔比較高。

痔瘡是我國一種高發的肛腸疾病，以中老年為主要的發病群體，隨著生活習慣的變化，如今也漸漸出現了年輕化的現象。

患有痔瘡的人，會出現便血、疼痛等癥狀，便秘是導致痔瘡發生的原因之一。誘發痔瘡的因素很多，其中長期便秘的人，因為排便困難，肛門直腸充血，更容易成為痔瘡患者。

便秘加上痔瘡反反覆復，便血，疼痛、瘙癢等癥狀，時刻都在影響患者正常的生活工作，那麼究竟有沒有辦法可以緩解癥狀，減輕痛苦呢？其實，只要把這幾件事做好就可以。

1.飲食習慣

不良的飲食習慣通常是便秘的罪魁禍首，辛辣刺激的食物成為飯桌上的「寵兒」，重油重鹽高糖食物食用不加控制，再加上煙酒不離手，痔瘡自然找上門。

對於便秘人群來說，高脂肪、低纖維是大忌，粗纖維食物可以有效促進腸道消化，緩解排便困難的現象。

除了多食用蔬菜水果、燕麥等「腸道友好型」食物，三餐定時定量，保持膳食平衡之外，每日保持2升的白開水對於緩解便秘也至關重要。

2.排便習慣

不少的痔瘡患者都存在不良的排便習慣。手機不離手的時代裡，帶著手機上廁所成為一種普遍的現象。

然而，這恰恰就是痔瘡病發的又一催化因素。帶著手機上廁所，分散了人的注意力，無形中延長了上廁所的時間，蹲的時間過久，腸道承受過高的壓力，肛門靜脈迴流受阻，長期就易引發痔瘡。

同時，分散上廁所的精力，長期也會造成習慣性便秘，使各種腸道疾病有機可乘。

醫生建議：改變這些不良的排便習慣，也是改善便秘，緩解痔瘡的重要手段。

3.作息習慣

現代人尤其是「電腦族」，經常一坐就是一兩個小時。久坐的人群，腸道蠕動受阻，排便自然會出現問題，便秘在這類上班族中就十分常見。

同時，久坐的人群肛門直腸靜脈淤積，更容易出現痔瘡。此外，作息不規律，壓力過大，也成為便秘痔瘡反覆的又一原因。

健康的作息習慣對於緩解便秘十分重要。

日常生活中，積極的體育鍛煉，增強身體免疫，促進腸道蠕動，可以使排便更加順暢。同時，在運動過程中，身心壓力更容易快速釋放，焦慮、憤怒的情緒得以紓解，壓力減輕，便秘的困擾。及時使用國外的赫莫地洛也會讓痔瘡隨之得到有效緩解。