「漂」女孩們，努力≠拚命，「痛」是身體在給你發信號……

長大真的很苦吧？

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大家還記得朋友圈刷屏的《上海女子圖鑑》嗎？不甘心在小地方庸庸碌碌一生的女主，克服重重阻礙到大城市闖蕩又逆襲。

羅海燕的故事裡的一舉一動。都可能讓人突然鼻頭一酸，不論是她說「生活沒有過不去的坎兒，只有加不完的班」還是回家後默默練習第二天的Presentation......

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滬漂和北漂的女孩兒們，吞得下眼淚，吃得下憋屈，贏得了提案，學得會照顧自己麽？

當工作壓力山大你也許會忽視自己身體發出的各種「我生病了」的信號，對女性來說，最常見的信號就是——痛經。

看到這裡，肯定很多人都覺得「痛經」是件理所當然的事情？NONONONO！你們知道麽，如果你的姨媽期經常不舒服，那可能就代表是你的子宮在給你發出「求救」的信號了。

首先，養生君要告訴你們的是，所謂「痛經」，就是子宮正在累積毒素的第一道線索，是提醒我們別讓毒素變質成更嚴重疾病的信號。子宮內膜異位，子宮肌瘤等一些現代女孩子的子宮疾病，一開始都是從輕微的經痛，月經不調開始的（真不是嚇你們）

即使你工作再忙

也請停下3分鐘

跟著養生君一起檢查一下痛經吧

「下腹部悶悶的

有種不愉快的糾結感，之後又會突然變得很痛

想被人撐住一樣，連帶著腰部都會覺得酸疼。」

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以上的說法是不是直擊你們的內心？

沒錯這種感覺就是我們常說的「痛經」。嚴格的來說，沒有痛經才是正常的，但是幾乎有一半的女生都會有痛經的癥狀，所以就算沒有什麼特殊的異常徵兆，也可能發生經痛的情況。

說到痛經每個人都點頭，可是寶寶們你們知道這到底是什麼嘛？

其實在姨媽期期間，我們體內原本增厚的子宮內膜會剝落並排出體外，此時子宮會收縮從而幫助排血，而刺激子宮收縮的攝護腺素可能會引起疼痛感。攝護腺素的分泌數量較多，或者對攝護腺素的反應較為敏感的女生，痛經的情況也會更嚴重。

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到底哪些癥狀才算是痛經的表現呢？來來來，聽芽芽慢慢告訴你。

我們每個人的痛經癥狀其實都不盡相同，例如：下腹痛，腰痛，或者是下腹部和腰部同時感到酸疼......這些都是大家普遍有的現象，可是痛經不僅僅如此......

1.噁心想吐，消化不良，食慾異常，腹瀉等腸胃障礙

2.心悸，容易受到驚嚇，臉部發熱，眩暈等神經精神科癥狀

3.頭部，四肢，渾身酸痛，手腳發麻或冰涼等肌肉關節及神經痛癥狀

4.水腫，乳房脹痛等

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你們是不是很好奇為什麼每個人痛經時的癥狀都不一樣呢？這是因為每個人身體的弱點都不同，痛經的原因之一是肝腎虛弱——肝機能疲弱的話，除了痛經還會有噁心想吐的癥狀。若是腎機能比較弱，那麼則會出現水腫等癥狀。

在每個月的這個時候，平時比較衰弱的部位可能會出現各種不舒服的癥狀，這是因為身體在經期時把注意力都放在了月經上，所以平時衰弱的內臟就容易出問題。

俗話說「通則不痛，不通則痛」~（聽不懂！）好啦通俗點說就是「氣血順暢邊不痛，不順暢就會痛啦」~

所以說，痛經最常見的原因就是我們的骨盆部位氣血不循環而產生淤血而造成的。

雖然痛經的癥狀並不完全代表盆骨現在就有問題，但是寶寶們也千萬不要掉以輕心。如果不加以改善，放任這個狀態繼續下去，當淤血越積越多，非常可能會導致卵巢和子宮長瘤或炎症，千萬不能用「我月經剛來是就會痛經了」，「我一直都痛經」這樣的想法而置之不理哦！

養生君之前就說過，經常痛經就是子宮發出「生病」的警告，姑娘們絕不能習以為常地忽視，當痛症持續發生，應合理懷疑是否有子宮肌瘤火子宮腺症等子宮疾病。

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此外，我們根據疼痛出現的時間點不同，也得考慮是否和其他各種疾病有所聯繫。

在月經來之前，我們下腹部若感到疼痛則是經期症候群，通常伴隨頭疼，情緒不安等癥狀。等月經開始就會自然消失。

雖然不能說經痛都跟子宮疾病有關，但是痛症持續時，養生君還是建議各位寶寶們到醫院婦產科接受正規檢查。如果檢查結果顯示骨盆內沒有特殊的癥狀，那我們可以通過管理生活習慣來調理。

首先，為了確定是否有子宮內膜異位，卵巢腫瘤的問題，接受超音波檢查是一定要的。如果以前做過婦科手術，那麼也很有可能是盆骨內沾粘引起的疼痛。

如果寶寶們不在經期但是下腹部突然有經痛的感覺，那起因可能是盆骨腔炎，子宮內膜炎，輸卵管炎，陰道炎等癥狀。

真的不是嚇你們，女性常見的子宮頸癌，卵巢癌，子宮內膜癌等疾病起初大多都沒有什麼特別的癥狀，往往就是因為大家的忽視沒有及時就醫而造成更嚴重的發展。所以說如果有這些情況的小仙女養生君建議快去醫院仔細檢查哦！

說了這麼多，養生君只是想告訴你們，現在沒事不保證未來也沒有問題，因此即使跟子宮疾病沒有直接的關聯的痛經，為了我們自己的健康，也必須盡最大努力的去改善，為了讓骨盆內的氣血循環順暢，我們女孩子必須做好子宮排毒。

那麼接下來，養生君這就來教你們幾個緩解痛經的tips，讓痛經「滾開」！

在平日裡，寶寶們可以多吃一些溫性的食物，這樣對改善我們自身健康可是有很多好處呢，改善好了，那麼痛經的癥狀當然也會減弱。如果確定自己是寒性體質（表現為手足冰冷，畏寒，經期容易腹瀉等），那就更應在日常就開始注意少食寒性食物。

尤其是現在夏天，芽芽建議寒性體質的寶寶們控制自己遠離冷飲冰淇淋，這樣能有效祛除體內寒氣和濕氣。下面芽芽給你們簡單的說幾樣常見的寒性和溫性食物。

溫性食物有：紅糖、糯米、韭菜、大蒜、生薑、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等

寒性食物有：藕、海帶、黃豆芽、苦瓜、空心菜、蘿蔔、竹筍、荸薺、蟶子、香蕉、西瓜、奇異果、綠茶、金銀花茶等

經常被吐槽的「多喝熱水」這句話其實真的非常有用的！在經期間，寶寶們可以通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，達到擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮的作用，進而減輕疼痛。

而我們常說的喝紅糖水能治療痛經也是因為它有著「活血」的作用，可以清除淤血讓其更加通暢。

「經期千萬不要吃生冷的東西！」這句話養生君相信每個媽媽都說過，但是真正聽話的有幾個？

養生君在這裡還是要忍不住囉嗦一下，寶寶們在經期一定要避免生冷飲食，因為生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。而且子宮一受到刺激也更容易產生淤血，淤血排不乾凈也將會造成子宮肌瘤等疾病的產生。

在前幾期，養生君一直提到的薑汁紅糖，深受小仙女們的喜愛，成為她們經期最佳「伴侶」，但是也有的小仙女不喜歡生薑的辣味兒，沒關係！接下來，養生君就教大家兩款果味養生湯，保證你喜歡喲！！！

食材

準備蘋果2個，紅棗8顆，紅糖30克，純凈水800毫升，鹽2克。

做法

1、加鹽在蘋果表面搓洗然後沖乾淨，用純凈水洗紅棗以去除棗表面的浮塵；

2、往鍋中加純凈水，放入洗好的紅棗，蓋上蓋子，用中小火燜煮；3、在燜煮過程中，我們可以將蘋果切塊去核；

4、等水開後放入蘋果，10分鐘後加入紅糖，攪拌到紅糖徹底融化，煮5分鐘即可。

食材

新鮮山楂500克、紅糖（按照七顆山楂20克紅糖一碗水的比例準備）、清水：900-1100ml

做法

1、鍋中加入清水燒沸

2、等水開的間隙，將山楂洗凈，挖掉頭尾和核，弄成小塊放到豆漿機中

3、水開放入紅糖，紅糖不宜久煮，化開即可關火。

4、紅糖水倒入豆漿機裡，用筷子將山楂和紅糖水攪拌一下，然後蓋上蓋子打成糊，熱氣騰騰的山楂糊就好了，要趁熱喝哦！

5、如果沒有豆漿機，也可以直接喝山楂紅糖湯，也是一樣的~~~

當加班到夜深人靜，痛經來襲

也許告訴自己

咬一咬牙「忍一忍再加班吧」

「疼的話睡一覺就好了」

「根本沒時間去醫院」

......

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你已經忽視了身體夠多了……

從今天起，好好愛自己的身體

你才能有餘力愛別人，愛這個世界