女性痛經吃什麼暖宮食物？每天這四樣，堅持三個月不見效來找我！

很多女性在月經期間都有痛經的現象，痛經也是宮寒的一種體現，宮寒是常見的婦科疾病，顧名思義就是子宮寒冷。導致宮寒的原因有很多，想要順利懷孕，誕下一個健康的寶寶，首先子宮就要健康，那麼對於痛經、宮寒的人該注意些什麼?吃什麼食物暖宮呢?

女性宮寒輕者月經期不準、經期疼痛，嚴重者會導致不孕，那麼宮寒的癥狀以及表現是怎麼樣呢?宮寒的癥狀而冬天經常手腳冰涼且經期不準的女性朋友，這沒準是宮寒所致。宮寒的朋友要注重補氣養血、溫宮散寒，除了盡量避免接觸生冷的東西之後，還需要在飲食上調理。對於痛經、宮寒的人該注意些什麼?吃什麼食物暖宮呢?

暖宮的食物有很多，阿膠對於女性來說是一個非常好的補品，它可以促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收，多用於治療各種出血或貧血等。不僅僅是宮寒、痛經的女性吃了對身體好，平常吃了還能益氣養顏，面色變得更加紅潤有光澤。

除了阿膠之外，桂圓也是一個很好的選擇，女性經期時隨著血液的流出體內鐵元素缺乏，桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血、失血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合，也不要吃的太多。

紅棗性溫味道甘甜，很多人在經期也都以食用大棗來補氣血，紅棗中含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿蔔素等，營養十分豐富。紅棗不僅是人們喜愛的食品，也是一味滋補脾胃、滋陰補陽，補血安神的良藥。

紅糖薑茶，這個可以自己製作，準備一塊生薑去皮，根據自己的喜好切成片或者薑末，用溫火煮四到五分鐘，用沸水衝上紅糖，月經來時堅持喝幾天。平常一周左右喝兩到三次，長時間堅持，宮寒癥狀就會減輕，堅持三個月很明顯就能看出效果。

其實暖宮主要是講究方法，簡單來說就是運動和飲食相結合，邁開腿、管住嘴，每天多走路，多運動，切忌生冷食物，還有就是生活的方式了，每天早睡早起，早上起來一杯蜂蜜水，晚上睡覺前用薑片煮水泡腳，堅持下來一定能看到效果。

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