擔心產前陣痛怎麼辦？這3個有效緩解方法，值得孕媽一試！

對於從各種管道了解生產的準媽媽來說，是不是被過來人形容的生產疼痛嚇唬得不輕呢？更有甚者形容生孩子就像從鬼門關走一遭，痛得要命！其實生產疼痛是一時的，與寶寶相處的幸福是一輩子的呢，這樣想想是不是感覺好多了呢？在預產期的時候，孕婦在感到陣痛後就會擔心是否就要分娩了。同時，產前陣痛是很難忍的，有什麼方法可以緩解呢？隨小編一起看看吧！

什麼是產前陣痛？

所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前，子宮收縮所產生的疼痛。當胎兒發育完成，孕期即將結束，子宮會開始收縮，讓胎兒緩緩從子宮頸下降，不斷地收縮緊繃，推動胎兒。在子宮頸開兩指以後，子宮收縮的頻率及強度會越來越增加，也就是越來越密、越來越痛，大約3-5分鐘收縮一次，每次持續30-40秒；在接近子宮口全開的時候，子宮收縮可密集到1-2分鐘收縮一次，每次持續45-60秒。當胎兒下降到骨盆，壓迫到恥骨，疼痛的部位會從上腹部轉移到下腹部。這就是陣痛。

擔心產前陣痛怎麼辦？這3個有效緩解方法，值得孕媽一試！

1、適當活動

疼痛時可以不斷變化躺著的姿勢或者走動一下，如此不僅能夠緩解疼痛走動時重力作用還有助於分娩，疼痛停止和陣痛間隙期間就不要動了，這是胎兒休息的時間，孕媽媽不要過於著急。

2、補充能量

忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

3、調整呼吸

把精力放在你的呼吸上，是熬過每次陣痛的好辦法。在陣痛開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放鬆身體。然後用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的節奏。用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反覆。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，盡量把精力放在呼吸上。 當陣痛結束後，要放鬆一下。