眼睛「喜歡」的食物，常吃這3種蔬菜，養眼護眼，緩解眼部疲勞

現在科技發達，電子產品琳琅滿目，生活中隨處可見電子產品的影子。手機、電腦、Ipad更是到處可見。很多人們上班坐車玩手機、下班玩手機、睡覺之前玩手機，人們每天對著電腦和手機，很多人會出現用眼過度，出現眼睛疲勞、眼睛、乾澀、視力模糊、視力下降的情況。而且現在小孩也越來越多的出現這種情況，導致現在很多小孩小小年紀眼睛就出現各種疾病。對於我們的眼睛來說，最需要的就是維生素A和維生素B，那這些元素可以通過日常的飲食來補充，那下面我們就來看看吃哪些食物對眼睛有好處。

眼睛「喜歡」的食物，常吃這3種蔬菜，養眼護眼，緩解眼部疲勞

一、菠菜

菠菜又叫波斯菜，一年生草本植物，是我們很常見的蔬菜之一，因其營養成分豐富，廣受大眾喜愛。菠菜營養非常豐富，其中含有葉黃素，可以緩解眼睛乾澀的癥狀，經常吃菠菜，可以使眼睛變得更加的明亮，同時菠菜中含有的鉀、鈣、鎂等元素，還有增強眼部肌肉彈性的作用，可以預防近視。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、澱粉以及維生素A。胡蘿蔔中還含有胡蘿蔔素，可以在人體內可以轉化成維生素A，而維生素A對保護視力是非常好的，尤其是經常對著電腦和手機的人，消耗的維生素A會特別多，這時多吃一些胡蘿蔔，對緩解眼乾、眼澀、眼疲勞、視力下降，有很好的效果。

三、綠花椰菜

綠花椰菜含有大量的礦物質、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等營養成分，能增加肝臟的解毒能力，提高身體的免疫力。而且綠花椰菜是對眼睛非常好的蔬菜，因為綠花椰菜中含有的植物營養素有點類似於胡蘿蔔素，綠花椰菜中含有的黃體素和玉米黃質，對眼都有很好的保護作用，經常吃綠花椰菜可以減少對眼睛的傷害，對改善視力也能起到一定的作用。

眼睛是心靈的窗戶，可見擁有一雙明亮健康的眼睛與我們是多麼重要。以上給大家推薦了一些護眼的食物，要想視力好就要平時多注意眼睛的養護。從工作和學習當中，隨時注意避免眼睛盯電腦和手機時間太久，而且學會勞逸結合。如果用眼多的時候想緩解眼疲勞，試著多吃菠菜、胡蘿蔔、綠花椰菜這三種食物，對於幫助你保護眼睛健康肯定能帶來很多好處，希望大家都能夠多吃一些，每個人都可以擁有一雙明亮的眼鏡。

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