熬夜蹦迪一時爽，一直蹦迪一直爽，今天大家都是最晚睡覺的崽!不知道大家是否聽過這樣一句話：人這一輩子睡多少時間都是註定的，你提前透支了屬於睡眠的時間，就是加速了長眠到來的腳步。
你以為這是危言聳聽?然而，熬夜傷害卻是真實存在的!
科學研究顯示，人處於深度睡眠狀態時，肝臟的血流量是人體活動時的七倍之多。肝臟血流量的增加有利於提升肝臟的修復和排毒功能，加快身體有害物質的代謝。
而長期熬夜肝臟就無法進入正常的修復狀態，毒素不能正常的排出，導致免疫力越來越差，影響到皮膚和身體各器官的功能。
所以說睡眠對人體尤為重要，做好這四點助你安然睡眠：
1、睡前環境很重要
人的眼睛內有感光細胞，能夠將光線變化傳遞給大腦，在光線暗淡的情況下，大腦下丘體就會通知松果腺組織，分泌出褪黑素。褪黑素在夜晚七八點鐘分泌逐漸旺盛，這也是進入睡眠的關鍵因素。而燈光則會對褪黑素分泌造成影響，導致褪黑素分泌減少，人也無法安然入睡;
所以在困意來臨後，及時調整室內光線更有助於睡眠。特別是在十一點之前身體容易進入深度睡眠狀態，更有利於大腦和身體器官的休息。所以在睡前一定要注意光線的調整，開啟一盞小檯燈比大燈更為合適。
2、遠離電子產品刺激
電子產品雖豐富了大家的生活，但如若在睡前仍沉浸在電子產品中，就會對中樞神經系統造成刺激，導致神經處於高度興奮的狀態，再加上電子產品的光線影響，人就更難進入睡眠狀態了!所以在睡前應告別手機、平板一類的電子產品，反而是看紙質書類更有助於睡眠。
3、避免夜宵習慣，睡前四小時將晚飯解決
腸胃完全消化食物需要四到六小時的時間，如若在睡前還加上一頓夜宵，血液就會對腸胃大幅度的供給，反而減少了大腦和心臟的供血。而且腸胃活動持續，還會對睡眠質量造成影響，導致自身無法進入深度睡眠狀態，第二天起床渾身無力、絲毫提不起精神。
4、保持睡前的精神放鬆
如若處於緊張和大腦過度思考的狀態，睡意也會被緊張思緒趕走，即使是工作結束也無法進入睡眠，失眠因此而出現。所以在睡覺之前應避免用腦工作，讓大腦得到充分的放鬆。可以在睡前聽一段柔和的音樂，特別是下雨的聲音更有助於睡眠!
做好以上這四點，讓你安睡一整晚!最後小編還要提醒大家，熬最晚的夜，即使是敷最貴的面膜也無法緩解皮膚傷害，久而久之色斑、黑眼圈都會找上自己，可以說是得不償失!
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