月經量少的女人，6種食物敞開吃，保養卵巢還調理月經

生活中有一部分女性月經量明顯偏少，一個月經周期一包衛生巾都用不到,而且每片出血量很少，對於這件事可不要暗暗自喜哦。

女性月經量長期偏少要重視，像經常性頭痛，婦科病纏身等等都可能與此有莫大關係，並且長期月經量少的話，可能是你的卵巢或者是子宮出現了問題，很可能是體內雌激素水準太低導致子宮內膜增生得不夠厚所致，這樣體內毒素排出的少，積聚在身體裡，會產生色斑，暗瘡等現象，甚至造成女性的不孕不育。

月經量少的女人，6種食物敞開吃，保養卵巢還調理月經！

土豆

土豆除了是我們日常生活中的美味佳肴，還是女性的美容佳品。它不僅能減肥美容，而且還能抗衰老。土豆含有豐富的維生素A和維生素C及礦物質。女人長期吃點土豆有助於預防卵巢功能低下，可有效改善月經量少等症。

山楂紅糖水

紅糖是很多女性再熟悉不過的了，月經期間給自己來杯紅糖水能夠起到活血調經的作用，而山楂則能助紅糖水「一臂之力」，二者合用可以將經血調理的更好，使子宮經血排出得更暢通。

紅豆

紅豆是葯也是食物有活血調經止痛、利尿、消水腫的作用。能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利於體內垃圾和毒素的排出，還可以補充氣血，促進子宮排出淤血。但是紅豆的效力比較遲緩，宜堅持多服久服。

益母草

益母草具有活血化瘀，調理月經的功效，並且對子宮、卵巢有興奮作用，可以促進汙血的排出。對於女性痛經、月經不調、閉經以及經期有血塊，都有一定的治療作用。

茴香

茴香有很好的抗潰瘍、抗菌、鎮痛、活血、補血、抗衰老的作用。茴香是B族維生素的優質來源，這有助於保持皮膚健康，促進膠原蛋白的合成，以保持皮膚細膩緊緻。茴香吃起來不僅美味，對於幫助女性改善子宮病變，緩解痛經，改善月經量少都有著一定的幫助。

板栗烏雞湯

中醫認為，經血的充足是和腎精有著密切的關係，腎精充足則經血充足，因此月經量少的人可以通過補腎來調經。板栗和烏雞都入腎經，有益腎的功效和作用，食用可以補益腎精，日常不妨可以多喝這道湯品來調理月經，保養卵巢和子宮，另外板栗中還含有的多種微量元素能緩和情緒、抑製疼痛呢。

以上食物女性在平常可以多吃一點，並且要避免以下三件事情。

避免過量的運動

都說生命在於運動，但是運動過量對身體也會產生不好的影響，女人如果經常過量運動會導致身體內脂肪含量下降，而使得月經量減少，因此女性最適合的全身運動就是:游泳,跑步每周可以進行一至兩次,每次30分鐘,還可以是瑜伽、羽毛球等每周堅持兩次。

避免節食減肥

有些女人對於體重的控制有著偏激的執著，容不得自己有一絲肥肉，因此會選擇長期的節食減肥，這樣很容易導致氣血不足,內分泌失調等引起月經量少的情況。女人要減肥並非越瘦越好，最好的標準範圍以內就好，而最佳的減肥方式也是合理膳食+適當運動，節食減肥不可取，要避免。

避免精神緊張

女人情緒如果長期處於高度緊張，心理壓力大的狀態，這樣會導致女性內分泌的紊亂，使雌激素分泌減少，從而導致月經量變少甚至是閉經。日常生活中要盡量避免緊張的情緒，要學會及時的紓解這種情緒。可以做做深呼吸、聽聽音樂等等。

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