秋季正當補腎好時節，不妨吃4種食物，做好5件事，恢復男人本色

現在快要到中秋了，氣象已經變得涼爽了，這時候人體經常會出現身體虛弱的現象，而且容易被寒氣入侵，容易感冒發熱。

秋季身體虛，容易生病感冒的人，尤其是男性，多為腎陽不足，身體沒有足夠的抵抗力。因此，秋季不僅要注意保暖防凍，還要注意養腎補腎補氣。

那麼在秋季該如何養生、補腎、補氣呢？

秋季吃這4種食物補腎

1、韭菜

韭菜的別名是起陽草，說明吃韭菜對男性腎陽之氣是有幫助的。韭菜不僅僅適合春季吃，而且也適合再秋季吃，能起到補腎、固精、助陽等功效。不僅如此，秋季很多人容易出現便秘，吃韭菜能夠預防便秘調節腸道健康。

2、山藥

山藥的功效很強大，在中醫被稱為上品之葯。山藥具有補腎健脾、益腎氣，健脾胃、滋精固腎、治諸虛百損等功效。山藥十分適合在秋季吃，燉湯、熬粥都可以，能夠補充夏季對身體的損耗。

3、羊肉

秋季寒涼，容易感冒，吃羊肉能夠幫忙預防，羊肉具有不錯的滋補功效，能暖身，能護腎、補腎氣、生髮陽氣、固本元等功效。在冬季吃羊肉則更是不可多得的滋補美食、

4、板栗

板栗是秋季的時令乾果，吃板栗對腎臟健康也有幫助。板栗性溫，具有益氣血、養胃、補腎、健肝脾、驅寒，養腎固元等功效。《本草綱目》中指出：「栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣，厚腸胃也。

不過要注意的是，板栗吃多了容易腹脹滯氣，容易放屁。板栗含糖量高，糖尿病人是不宜食用的。

在秋季補腎要注意些什麼事項呢？

1、充足的睡眠

充足的睡眠有利於氣血的生化，促進腎精的生成。根據臨床發現，有很多人腎功能下降就是因為過度的疲勞，過度的熬夜，睡眠品質差，睡眠不足等。因此，充足的睡眠對腎臟的保護很有必要。

2、不縱慾

縱慾會傷害腎精之氣，不少人仗著年輕過度透支身體，讓身體和腎臟得不到恢復，從而使得功能低下。因此，不縱慾，房事有度，這樣才能夠保護腎臟，保護身體健康。

3、多喝水

水是生命之源，我們的身體的運轉需要水的參與。而我們的腎臟是最為需要水的，腎臟排毒，排出廢物都需要水的參與。如果水少了，那麼會增加腎臟的負擔，久而久之會傷害腎臟功能，不利於腎臟的健康。

4、適當運動

運動能夠增強身體的素質，提高身體的機能。生病在於運動，適當的運動能夠幫助腎臟恢復，還能夠強大腎臟。

5、不久坐，不憋尿

現在很多上班族工作壓力大，工作繁忙，一天基本是坐著的，坐的時間非常長，而且有些人因為工作而憋尿。這些都是對腎臟是不利的，久坐傷腎，傷腰，憋尿更是對腎臟造成傷害，使得尿液在腎臟和膀胱滯留。因此，要做到不久坐，不憋尿，這樣對腎健康才有利。