蜂蜜水不建議清晨喝

清晨時分，人體經過一晚上的睡眠，身體中的水分已有大部分被代謝掉，血液黏稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液黏稠度。

蜂蜜水中含有糖分，飲用後，蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖後才能被吸收利用。因此，清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔，無法起到降低血液黏稠度和清理腸胃的作用。 晨起應當飲用一杯約100~120ml的溫開水，以沖淡血液黏稠度。 至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時後再飲用。比如，配合著早餐或者上午的時候喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，輔助清理腸胃。 當然，也可以是下午，每天下午三四點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大、最疲勞的時候，此時機體處於「飢餓」狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。 同時，蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。