預防心臟病，關鍵補充這」七多「

心臟是我們人體一個非常重要的器官。我們靠著心臟跳動而活，一顆健康的心臟讓我們更加健康，然而，近年來患有心臟類疾病的人群逐漸增多。那在我們該怎麼預防心臟病的發生呢?

1.多吃菌類

黑木耳含有大量維生素,能夠降低血液膽固醇和黏稠度；香菇中的腺嘌呤有降膽固醇功效,但是,最好每日攝入量控制在50克以內。

2.多吃豆類

豆類，富含優質蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等；能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。

3.多吃果蔬

肉類攝入過多,維生素攝入偏少,對於降低膽固醇吸收,調節血壓只會適得其反。一些食物,例如：番茄、胡蘿蔔等含有胡蘿蔔素,可以緩解動脈硬化；蘋果有助降低低密度脂蛋白含量,促進膽汁酸排泄。

4.多吃粗糧

粗糧中含有豐富的膳食纖維，以及B族維生素等營養成分；不僅可以幫助我們促進腸胃的消化吸收，還可以降低機體中「壞」的膽固醇，升高機體中「好」的膽固醇；從而降低患心血管疾病的風險，在一定程度上，也起到了預防心臟疾病的危險。

粗糧代表：玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥等。

5.多吃赤色食物

中醫講，赤入心。即心臟最喜歡紅色的食物。這是因為，紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白質和許多無機鹽、維生素以及微量元素；還能增強人的心臟和氣血功能。

赤色食物有：番茄、胡蘿蔔、紅辣椒、西瓜、櫻桃等。

6.多用天一神筆

神筆有改善血液粘稠、軟化血管、穩定血壓或降壓、增強免疫力等效果。每天堅持使用天一神筆3—5次可以養護血管，預防心血管疾病和斑塊的形成。

7.多補覺

中醫認為，午睡是養心的好方法。這是因為，心臟位於胸部，是一個陽位，主血脈；心臟的工作要消耗能量，在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和的目的。

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