世人靠吃補品增長氣血，乃是迷途！

導讀：到底怎麼補氣血呢？減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。現在氣血虧虛的人太多了,經常有人問我原因，問我怎麼把氣血補回來？這篇文章算是一個統一回復吧。

有人會說，氣血虧虛吃點補氣血的不就好了嗎？如果事情就這麼簡單的話，那就不應該有氣血虧虛的人。因為我們這個時代首先是食品補品泛濫的時代。

生活中雞鴨魚肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營養補充劑都太多太多了，這在以前的時代是不可以想像的。吃了這麼多東西卻還有氣血虧虛的現象，說明問題不是出在這，那到底問題出在哪呢？

1現代人的問題是大腦用過度了

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。

我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎？不但不吃，和尚吃素，道士辟穀，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養去增長氣血乃是迷途。

修行人修什麼？修的是心

他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，逍遙塵外，說到底是一個減字。營養過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉。好比拿進來一樣東西要費力氣，搬走一樣東西也同樣要費力氣。

生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數也是營養垃圾的焚燒。有人會說，我吃了肉進了補之後，身上有勁兒，精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

在臨床的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆症，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。古中醫補氣血首先不是去下補藥，是調平衡理循環，陰陽平衡了，循環通暢了氣血自己就會生長。

很多人吃完葯之後說感覺很累，想睡覺，我說想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應，說明人體回到蓄養狀態了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現在這樣的人很多。

另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活

現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

人類的趨勢註定是會越來越快的，因為工具在發展，技術在發展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

追求刺激也是消耗氣血的

什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

熬夜是消耗氣血的主因

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經絡的運行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

2到底怎麼補氣血呢？

那到底怎麼補氣血呢？減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。

可現在的人不喜歡聽這些話，喜歡聽奇技淫巧，比方說又出了什麼新葯，又有什麼新的養生方法，這也是世道人心機巧太過所致。這個問題古來有之，當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。

人要有氣血 說到底是脾胃功能要好

怎麼樣才能健脾胃呢？有人說吃健脾的葯。但是如果葯就能健脾的話，那就太簡單了，吃藥就好了。其實最好的健脾胃的葯是運動。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。

準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生髮；下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。

分享一個經驗：我在全國各地走得多，發現越是大城市，氣血虧虛的人越多；往往是在小城市，偏遠山區，相對閉塞的地方，氣血功能好的，身體健康的人會多一些。

越是所謂發達的地方，人的心越複雜，活得越累；城裡的小孩，零食很多，比大人還能吃麻辣，冰飲料冰西瓜家裡常備著，還沒上小學就進行各種教育和培訓，去調動心智，所以現在氣血虧虛的小孩也特別多。

3到底如何進補?

經常有人問我關於進補的問題，比如，該吃什麼樣的補藥？每天該進食多少肉類？該補充多少維生素蛋白質？該如何選擇營養品？此類問題，仁者見仁，智者見智，專家們也說法不一。在這裡我想從另外一個角度闡述一下。

人一到中年，病就多了起來，其中又以肝病、心血管病、腫瘤為常見。肝病常見：肝硬化、脂肪肝、肝結石、肝囊腫、肝腫瘤；心血管病常見：房顫、栓塞梗阻、血液粘稠、高血壓、腦梗；腫瘤更是五花八門。此類疾病可以統稱為富養型疾病，俗稱富貴病。預防和輔助解決方案很簡單：多運動、七分飽、全素食。

很多朋友聽到這樣的建議，一開始會抵觸。因為他們長久以來形成的觀念是：要想健康，就要給身體補充各種營養，需要進食各種補品。本來身體就不好，好不容易補充點營養，怎麼能吃素呢？那不是前功盡棄嗎？其實這不是前功盡棄，這是及早回頭。

大家應該也發現了，現在生活條件好了，各種慢性類的大病反而越來越多了，這是為什麼？中醫界有一句老話叫「穰年多疾」，意思是豐收之年生病的反而多。這點值得反思。

有些人接受了我的建議，踐行少食多動的原則，類似心血管病、肝病便有很大的好轉，甚至不藥而癒；中國幾千年的經驗和智慧，亦是提倡三分飢、三分寒才能健康。

修行人一般壽命長，比如和尚、道士。他們是通過食肉進補得來的嗎？恰恰相反，他們是通過素食、節食，甚至辟穀來實現的，他們對飲食的節製遠遠超過世俗之人。

《傷寒雜病論》裡有一句話叫「損谷則愈」，意思是說很多病通過減少吃東西的方式就會好。

古代的貴族，大病之後的調理方法不是進補，而是清淡飲食。因為人此時脾胃虛弱，身體代謝能力比較弱，多食不但不吸收，反而添病。

比如《紅樓夢》裡，賈寶玉病後的調理便是連續吃了半個月的清粥小菜，而非進補。同理，老年人也是如此，身體處於衰老狀態，生理機能退化，所消耗的能量少了，所需的營養也少，所以需要吃清淡和少吃一點。此謂順其自然。病人和老人盲目進補會造成許多問題，臨床上尤為多見。

從人體生理而言，一切不該有的，或者多餘的東西皆可致病，多餘的營養自然也可以成為致病因。所以有句俗話說，病是吃出來的。當然，如果一個人長期得不到正常的飲食，比如說常年減肥，或生活極其清苦吃不飽，這樣的人是可以吃些好的來進補的。但這樣的人是極少數的，就如今的情況而言，大多數人並不適宜進補。我們這個民族剛經歷刻骨銘心的飢餓和窮困，多食養生、進補療病的觀念根深蒂固。可是這些觀念到現在還適用嗎？很多概念一經提出，盲從因循者眾，很少有人深究其時效性和原理。比如進補這個概念，本身就是一個偏頗的議題，缺乏才需要補，營養富集了就需要清解。而不是一提進補就覺得是對的。

中醫講究的是中道，能量不多不少、處於平衡狀態才是最佳。「物無美惡，過則為災」。身體的能量只有在攝入和消耗達到平衡狀態時，才會健康。今天的人能量消耗實在是太少了，每天坐著的時候居多。我經常開玩笑講，現在的人消耗最大的運動就是上廁所，因為需要蹲下站起來，剩下的時間大多在幾十公分半徑的伸縮範圍內活動。在這樣的情況下，飲食再肥甘厚膩，早餐雞蛋、牛奶、牛肉麵，正餐頓頓雞鴨魚肉。再去談進補，禍莫大焉。

正確的觀念應該是，與其關注要不要進補，不如關注自身的能量是否處於平衡狀態。我們攝入的能量是不是太多？有沒有被合理的消耗掉？

那我們怎麼判斷身體是否處於能量富集的狀態呢？

以下這些現象，具備其中一條，就說明身體可能已經處於能量富集的狀態了：

一、 臉上看上去粗糙不乾凈，或長橫肉。

二、 經常有心煩的狀況。

三、 頭髮和面部易出油。

四、 易磨牙、打鼾、說夢話、鼻息粗重。

五、 經常感覺想喝水，喝了卻又不解渴；或者口有燥渴，但又喝不下太多水。

六、 大便黏膩，胃腹部脹滿。

七、 經常感覺午後乏力，不休息一會下午就很難受。

如果具備以上其中一條，那麼建議減少飲食攝入，飲食盡量清淡、素食。到底該如何進補？對於今天很多人來說，素食減食便是進補。何須費力不討好。

有些人可能會說，某些調理身體的補品是清潔身體的。其實，當我們因為營養囤積導致身體出現狀況時，最根本的方法是減少攝入，並且多運動將多餘的能量消耗掉。至於藥物，就算沒有副作用，也是相對消極的方法了。