早起喝咖啡，不如喝水

工作日起床尤其難，喝咖啡是大多數人清醒的來源，實際上，喝水更棒。

我們的身體由70%的水組成。睡覺時由於缺少補充，這個數字可能會下降，因此，當你開始新的一天時，起床喝一杯水很有必要。下面是空腹喝水的七大健康好處。

1.提高你的新陳代謝

研究表明，空腹喝水可以使新陳代謝率提高30%。這意味著燃燒卡路裡的速度增加了近三分之一。能讓你的身體一大早做好快速減肥的準備。

如果你的新陳代謝率很高，就算吃了額外的食物，你也能更快地消化食物並保持苗條的身材。

當然，這並不等於你能敞開肚皮吃。此外，為了達到最佳效果，你需要在日常飲食中加入大約4升水。

2.幫助清理你的腸子

便秘像一團發不出去的火，不但憋屈也會導致體內毒素的滯留。

結腸部分負責排便，需要水才能正常工作。所以，早起喝杯水，能讓你在馬桶上更暢快。

3.有助於平衡你的神經系統

喝水的重要性怎麼強調都不為過，尤其是氣象熱的時候，空腹喝水還可以改善神經系統的健康。

清晨是胃脾氣最好的時候。如果你這時就沉迷於咖啡，這種中樞神經系統興奮劑會讓你的神經系統從一開始就受到影響。

相反，如果你隻喝一杯溫水，可以適當地滋潤你的神經系統，有助於它正常運作。

4.預防偏頭痛發作

偏頭痛是由於脫水等原因發生的。所以只要增加飲水量，基本上可以避免再次發生偏頭痛的可能性。

空腹喝水時尤其如此，因為當你睡著時，身體已經渴望很久了。

5.改善尿道健康

到了一定年齡，尿路感染就會變得普遍。

你的膀胱在整個晚上都在尿液中堆積。長期在膀胱內滯留尿液會導致有害細菌和毒素在膀胱壁形成。

早上來杯水利尿，可以幫助你正確地清空膀胱。

6.提高你的食慾

喝水能幫助清理腸道，同時燃燒卡路裡。加上清晨你的胃完全空著，所以，喝水的另一個好處就是讓你為吃早餐做好準備。

而健康的食慾也有利於整體健康，有利於培養好的循環。

7.防止過早老化

水可以幫助釋放系統中的毒素，如細菌和其他有害元素。反過來，這可以幫助你的身體抵抗可能引起早衰的自由基的影響。

此外，如果你的皮膚內部有適當的水分，它會感覺恢復活力，這可以幫助它保持彈性和色調的外觀。

總之，喝水好處多多，又是個簡單的活，以後醒來，記得先喝杯水吧。

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