空腹喝水的7大益處

# 本文由 高度 投遞譯稿

對於大多數人來說，起床是一件困難的事。起床後喝一杯咖啡也許能讓人變得清醒。但令人意外的是，相較於咖啡，喝水更能令人變得健康高效。

我們的身體70%都是水。然而，這一指標會降低如果我們不及時的補充水分，尤其是經過8小時的睡眠之後。因此，起床後喝一杯水是開始你的一天的最為重要的決定。接下來，我們將要在這個話題上進行拓展——起床後空腹喝水的益處。

1. 提高你的新陳代謝

研究表明空腹喝水能夠增加人類30%左右的新陳代謝率。這意味著你的卡路裡燃燒率提高了三分之一，也就說空腹喝水能減肥！當然，這並不意味著你想吃炸雞腿就吃炸雞腿了。並且為了得到最好的效果，你一天需要喝大約4升水。

2. 清理你的腸道

便秘是最令人難受的事，它同時造成了毒素在體內殘留。喝水顯然能夠幫助清理大腸。負責腸胃蠕動的結腸需要水來使其正常工作。所以大口的喝一杯水然後準備去衛生間蹲著吧。

3. 平衡你的神經系統

不能為了搞個大新聞而誇大喝水的作用，但是有些事確實能讓你難以置信。空腹喝水，尤其是當它是溫開水的時候，能夠使你的神經系統更加的健康。大早上的，你的胃已經準備好裝入食物了。如果你喝咖啡，它會刺激你的中央神經，使它一大早就開始緊張。但是，如果你喝溫開水，將會使你的神經系統更好的運行。

4. 預防偏頭痛

如果你患有偏頭痛，空腹喝水也會有幫助。你的醫生也許已經告訴你偏頭痛產生的原因之一是脫水。所以提高水分的攝入量將能夠很好的預防偏頭痛。在早上空腹時喝一杯水更是如此，因為整個夜裡你沒有攝入任何水分。

5. 提高泌尿系統的健康程度

在某個年齡段後，尿路感染成為常見的病。這是因為長時間的憋尿使得膀胱中形成了有害的細菌或者物質。而早上起來喝一杯水會有利尿的作用。

6. 增加你的食慾

我們已經討論過早上起來空腹喝水能夠清理腸道以及消耗卡路裡。早上起來感到餓是正常的事情。起床後喝一杯水能讓你更能好好的享用一天中最為重要的一餐——早餐。人們都知道一個好的胃口對健康是有好處的。

7. 預防衰老

最後，我們再來說一下早上空腹喝水為什麼會具有「長生不老」的效果。喝水能夠幫助排除身體的毒素。這一點能夠幫助身體對抗自由基的影響，而自由基會造成提前的衰老。並且，保持皮膚獲得足夠的水分，能夠使其更有活力以及彈性。

所以，每天早上起床時給自己準備一杯溫開水吧。

本文譯自 pickthebrain，由譯者 投稿 基於創作共用協定(BY-NC)發布。