血液粘稠危害大，特別是這3種人要當心

眾所周知，血栓是造成血管堵塞的重要原因，而血液粘稠則是血栓形成的重要因素之一。血液粘稠危害大，一旦出現要及時稀釋，特別是這3種人要額外當心。

血液粘稠又被稱為高粘血症，它會導致血液流動性減慢，也會導致血液中的一些「垃圾」附著在血管內壁上，使得血管內腔變得狹窄。簡單來說，就是血液裡多了很多東西，比如膽固醇、甘油三酯等。

血粘度高是心腦血管疾病發作的一個標尺，血粘度太高，冠心病、小中風甚至大中風就容易發作。除了患得高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化的人群及平日裡有暴飲暴食、高脂飲食等不良習慣的人外，以下這3種人要當心。

一、50歲以上的人

由於生活方式的改變，很多年輕人體檢時也常查出血液粘稠，其實不用過分緊張。因為人體的自我調節能力，可自動維持內環境的平衡，而且大部分人是因為不良生活習慣引起，所以大部分能自愈。

但隨著年齡的增長血管壁的彈性會逐漸的退化變弱。尤其是50歲以上大部分的人血管已經出現了老化的現象，如血管彈性變弱、血管內腔變窄，導致血小板與紅細胞的粘度增高相互粘連引起血液粘度增高。

建議：50歲以上的人應每年做一次抽血檢查，注意血液粘稠度的變化，提前做好防護工作，盡量避免栓塞疾病的發生。

二、不渴不喝水的人

一升血漿中大約含900克的水，這說明水是血液的重要組成部分。如果等渴了才喝水，其實這時身體器官已經達到了極度缺水的狀態下才發出的信號。這時才喝水，而不能讓血液充分的所吸收，會造成血液流速減慢。時間久了就會造成血液粘度增高。

建議：成年人每日攝水量約1500毫升-2000毫升之間，大約7-8杯水，晨起空腹喝杯水更有利於稀釋血液。

三、經常吃宵夜的人

長期吃宵夜會影響到血液粘稠度的增高。因為通常在吃宵夜時，吃的都比較油膩，再加上吃完宵夜基本上會很快睡覺，很容易使得血脂升高，肝臟合成膽固醇量增多，使得血液中低密度脂蛋白增加，會讓膽固醇在動脈壁內沉積，造成血流速度放緩，使血液粘稠度增加。

建議：養生健康的飲食習慣，避免長期吃宵夜。

那麼，患高血粘的人適合吃哪些食物呢？ 早餐和中餐的時候，適當吃一些陽性食物或加入陽性調料。因為老年朋友的代謝速度慢，如果每天都吃低熱量的東西，會降低我們身體的代謝，人會沒有精神。

比如說洋蔥、大蔥、生薑、胡椒粉、咖喱、適當的青椒、西紅柿，這些都是偏陽性的食物。因為吃過這些食物以後，身體整個血脈的循環會比較好。但是在晚餐的時候不要吃得過多這些食物。

康哥小貼士：

對於中老年人來說，運動是緩解高血粘的重要方式，但是運動過度，第二天腰酸背痛，有的關節不適反而可能會加重，瘀堵也加速了，原來血粘度高的地方可能就會加重，所以要注意掌握運動的分寸。