血液粘稠，如何「稀釋」才好？

首先大家需要了解，有兩種說法，一種是所謂的血粘度高，被稱為血稠，但我們心血管醫生通常不這麼認為，因為血流變本身就測不準受很多因素影響，並且沒有任何證據證明這就會引起心腦血管疾病！

第二種說法就是我們心血管醫生所說的，血脂高，常常被老百姓稱之為血稠，這種血稠是有意義的，是需要關注的。

血稠主要是類脂組織的堆積，慢慢沉積在血管內壁，形成斑塊，進而加重形成動脈粥樣硬化。

這些垃圾和膽固醇、低密度脂蛋白、高血壓、糖尿病等都有一定的關係。

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怎麼才能稀釋這種不健康的粘稠呢？

健康生活、作息規律、運動鍛煉、平衡飲水、開開心心、戒煙戒酒、避免熬夜。我們著重說一下飲食！

一、少吃動物內臟、奶油、肥肉等，大部分都含有不少的飽和脂肪和反式脂肪。足夠的研究已經告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中「壞膽固醇」水準的升高。

二、少吃油炸肥膩的食物，包括主食也要控制總量，主食吃多了，甘油三酯也會升高。

三、低鹽低糖飲食，每天鹽少於6g，即一啤酒蓋；戒煙限酒！

四、多吃應季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節。大蒜、洋蔥、木耳、山楂等，鼓勵吃，但不能指望每天隻吃這些食物，更不能指望直接降血脂。添加燕麥片、蕎麥等粗糧，富含膳食纖維的食物，宜多食含鉀食物。魚類，深海魚為主，利於血脂代謝，堅持每天25g堅果，這些飲食習慣都有有利於降低心血管事件。

血並不是一頓飯兩頓飯稠的，也不是一天兩天形成的，我們想讓血流通暢，首先要從健康良好的生活習慣培養做起。