冬季養生怎少得了九蒸九曬黃精

冬至來臨，進入數九寒天，氣溫逐漸下降，人體免疫力也隨之下降，冬季是抵抗力最差的季節。各類呼吸道疾病、胃病、冠心病、中風、糖尿病、關節炎、肝硬化出血等都屬於冬季高發疾病。這時候掌握一些冬季養生常識，不僅能助你平安度過寒冬，同時也能為來年積蓄能量。

冬季屬陰，是陽氣閉藏的季節。在五臟中腎主水,對應的季節是冬季。冬季，陽氣閉藏，人體新陳代謝水準相應較低，所以需要依靠生命的原動力「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。

因此，冬季養生的基本原則是「滋陰潛陽、養腎防寒」。「腎」是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化，保證腎氣旺盛的關鍵就是防止嚴寒的侵襲。

一、滋陰潛陽

冬季，自然界寒氣逼人，冰天雪地，陽氣潛藏，陰氣外盛，草木凋零，蟄蟲伏藏。此季養生的最根本原則就是順應自然滋陰潛陽，一方面要養護身體之陰氣，另一方面要使陽氣閉藏不外泄，千萬不要擾動損耗體內陽氣。

冬天陰氣養護得好，一來以陰製陽，利於潛陽；二來有利於來年春季陽氣的生髮。冬季陽氣應潛藏不外泄，冬季陽氣較弱，過於外泄會導致體內陰陽失衡，造成身體虛寒，氣血運行不暢，外邪易於入侵。

二、養腎防寒

中醫理論認為，寒氣內應腎，腎主藏精，是人體陰陽的根本，主骨，生髓，其華在發，應於冬時，為「先天之本」、「生命之源」。人體的能量和熱量都來源於腎，腎的機能旺盛，生命力也旺盛，腎機能衰弱，生命力也衰弱。在冬天,如果能使腎保持正常的封藏生理功能，就可以適應嚴冬季節的氣候變化，維持正常的新陳代謝，同時又能為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。

黃精性味甘平，氣陰雙補，入脾、肺、腎經，是冬季滋陰養腎的必備佳品之一。黃精有很好的滋補腎精，增強抵抗力，延緩衰老的作用，同時對心血管健康，降低血糖等都有一定的輔助作用。男女老少都非常的適合食用。下面給大家推薦一款黃精粥，寒冷冬日，一碗熱騰騰的養生粥養生又暖心，一起來看看吧！

【黃精粳米粥】

九蒸九曬黃精30克，粳米100克，冰糖5克。擱砂鍋加水，先將黃精煎汁，去渣，再放入粳米，文火煮至粥熟，加入冰糖即成。可供1人食用。

功效：補脾胃、養腎臟、強健身體，抗衰老

冬季是大自然的休眠期，是為了來年的蓄勢待發，同時也是人體休養生息的最佳節令。恰當的食補和葯補，加上靜以養心、動靜結合、以靜為主，順應節令、合理起居，能夠使人體的機能狀態得到有效的改善，從而使來年精力充沛，禦病強身。養生順應天時，則事半功倍

冬季滋陰潛陽、養腎防寒，九蒸九曬黃精助你平安度過寒冬。

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